Опубликовать рецепт →

Гимнастика для глаз ребёнка

Рецепт в категории

Гимнастика для глаз ребёнкаКомплекс простых упражнений отлично тренирует глазную мышцу и предотвращает её спазмы. Маленькие дети при помощи глазной гимнастики могут улучшить качество зрения. Для тех, кто постарше, есть шанс притормозить прогрессирующую близорукость и быстро снять усталость.

Гимнастику для глаз необходимо делать дважды в день, желательно не менее 3-5 минут. Совсем маленьким детям в качестве зарядки можно вытянуть перед собой правую руку, медленно водить указательным пальцем вправо и влево, вверх и вниз, следить за движением пальца взглядом.

Другие упражнения для малышей: сильно зажмурить глаза на 5 секунд, открыть, поглядеть вдаль, задержать взгляд на 5 секунд; быстро поморгать глазами, закрыть веки, тихо посидеть 5-10 секунд; медленно вращать глазами влево и вправо и сделать глазами несколько круговых движений.

В школьном возрасте нагрузка на детские глаза значительно возрастает, дети много времени проводят за компьютером, читают литературу. Глаза устают, и зрение может ухудшиться. Чтобы этого не произошло, заставляйте ребёнка больше двигаться, играть в подвижные игры, заниматься спортом.

Кроме того, следите за его осанкой. Когда ребёнок искривляет спину, сидя в скрюченной позе, нарушается кровоснабжение головного мозга. Это состояние провоцирует ухудшение зрения. Не разрешайте детям длительное время находиться перед телевизором, за монитором компьютера, особенно в тёмной комнате.

Плюс ко всему покажите ему комплекс простых упражнений для глаз.

Глазной профилактический комплекс:

1. Элементарное расслабление. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Для выполнения этого упражнения стоит вспомнить какие-либо приятные моменты жизни.

Гимнастика для глаз ребёнка2. Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем – против.

3. Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз.

4. Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза.

5. Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трёх морганий повторите в правую сторону.

6. Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению посмотрите глазами в левый верхний угол, затем в правый.

7. “Тёмное расслабление”. Положите на закрытые глаза тёплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого чёрного цвета.

8. Моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами.

9. “Косые глаза”. Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него – тогда глаза легко “соединятся”.

10. “Близко-далеко”. Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую деталь. Ею может быть ветка дерева, растущего за окном, или небольшая бумажная точка, наклеенная на стекло на уровне глаз. Затем над выбранной точкой проведите воображаемую прямую линию, уходящую вдаль, и направьте свой взгляд далеко вперёд, стараясь увидеть максимально удалённые предметы.

Все упражнения, кроме последнего, выполняются сидя, в удобном положении. Спина – прямая, шея и плечи максимально расслаблены. В упражнениях, когда глаза двигаются по определённым направлениям, фиксируйте финальную точку каждого движения на несколько секунд. Каждое такое упражнение следует повторять не менее 7-10 раз в каждом направлении.

Упражнения можно выполнять в разной последовательности и неограниченное количество раз. Стоит выбрать несколько упражнений и повторять их в течение дня. Такая зарядка особенно необходима тем, кто работает за компьютером (гимнастику для глаз стоит выполнять через каждые 2 часа работы). Эффективное и приятное упражнение: указательными пальцами осторожно нажимайте на закрытые веки, легко массируя их.

Также стоит выполнять гимнастику шейного отдела – наклоны головы вперёд, вправо-влево и круговые вращения.  Не забывайте о сезонных фруктах и овощах. Отлично питают ослабленные глаза смородина и черника, абрикосы и урюк, петрушка, укроп и зелёный лук. Из напитков полезны зелёный чай, заваренные листья и плоды боярышника. Пусть дети грызут молодую морковку, заедая её чайной ложкой сметаны или растительного масла.

Кисленко Александ, руководитель этого сайтаЗдравствуйте, меня зовут Александр. Я директор этого сайта.
Пожалуйста, публикуйте свои повседневные рецепты! Фотографируйте обычным телефоном – вкусную еду видно без прикрас! Я обещаю много приятных сюрпризов в недалеком будущем для активных авторов!
Опубликовать свой рецепт сейчас →
   
Комментарии 1     Что обсуждают на сайте сейчас
Прямой эфир! Сейчас на сайте читают: