Опубликовать рецепт →

Осторожно – авитаминоз

Рецепт в категории

Осторожно – авитаминозАвитаминоз – это заболевание, которое проявляется посезонно, оно связано с недостатком витаминов в детском или взрослом организме. Когда организму не хватает витаминов и минералов, появляются усталость и сонливость, шелушится кожа, а ребёнок может даже начать чесаться. Чтобы этого не произошло, нужно правильно питаться.

Много витаминов есть во фруктовых и овощных соках, особенно – в морковном соке, который содержит в себе витамины группы A, B, PP, C, E и многие другие. Для увеличения полезного эффекта, в сок можно добавить мёд. Впрочем, во всём нужно знать меру. Не злоупотребляйте соками, так как они способствуют разрушению зубной эмали.

Чтобы обеспечить организм малыша железом, необходимо добавить в его рацион гранаты, яблоки и грецкие орехи. Пару орешков давайте ребёнку перед сном. Железом богаты баклажаны и морепродукты.

Витамин С в большом количестве содержится в лимонах, апельсинах и квашеной капусте. Кроме того, полезно питаться проросшими зёрнышками пшеницы. В них есть витамины C, B6, B12, а также фолиевая кислота. Ешьте больше каш из цельных круп, предпочтение отдавайте гречке и овсянке.

Авитаминоза легко избежать, если взять себе за правило давать детям настой шиповника. Полезно несколько раз в день пить понемногу сок чёрной редьки и не забывать об отварах разных полезных трав.

Например, чай из плодов калины обладает поливитаминным и успокаивающим действием. Необходимо залить 1 ст. ложку ягод стаканом кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по полстакана 2 раза в день.

Можно залить 1 ст. ложку плодов красной рябины стаканом кипятка, кипятить 10 минут, настаивать 4 часа, пить по полстакана 2 раза в день после еды в течение 2 недель (можно вместе с ягодами).

Приготовьте целебный напиток из шиповника и лимонного сока. Возьмите две столовые ложки плодов шиповника и закипятите в 250 мл воды, потомите на огне пару минут, дайте остыть, пропустите через сито и добавьте 250 мл свежеотжатого лимонного сока. Принимать средство нужно по 125 мл четырежды в сутки за четверть часа до еды. Можно подсластить мёдом.

Желаем здоровья вам и вашим детям!

   
Комментариев нет. Станьте первыми!
Прямой эфир! Сейчас на сайте читают: