Опубликовать рецепт →

Режим кормящей матери

Рецепт в категории

Режим кормящей материКормящей матери необходимо получать в основном в день столько же калорий, сколько их должен получать рабочий, занимающийся физическим трудом. Рацион мам должен содержать 120 г белка, из них 70% животного происхождения, 100-120 г жира (20% растительного), 450-500 г углеводов. Общая калорийность рациона должна содержать 3200-3500 ккал.

Повышения калорийности питания можно добиться с помощью плотного завтрака (яйца, овсяная каша) и питательного полдника. В меню необходимо включать молочные продукты, богатые кальцием и фосфором, в которых малыш нуждается больше всего. Конечно, нужны фрукты и овощи.

Кормящей матери требуется не только больше калорий, но и больше жидкости. Как пишет Лоранс Пэрну в книге “Я воспитываю ребёнка”, в течение дня желательно выпивать один литр молока. Оптимальный объём выпитой жидкости в первые дни после родов должен быть в пределах 1,5-2 л.

Примерный суточный набор продуктов питания кормящей матери после родов состоит из 200-250 г мяса, птицы или рыбы, 600 мл молока в любом виде, 100 г творога, 20-30 г сыра, 1 яйца, 500-600 г овощей, из них не более 200 г картофеля, 200-300 г фруктов, хлеба пшеничного – 150 г, ржаного – 100 г, крупы, макаронных изделий – 70 г, сока 150-200 мл, сахара 60 г, сухофруктов 18 – 20 г, кондитерских изделий 20 г, сметаны нежирной 15 г, масла сливочного 25 г, растительного – 15 г.

По возможности следует избегать:

1. Продуктов, которые придают грудному молоку неприятный вкус (например, цветная капуста, чеснок, лук).

2. Лекарств без предписания врача, так как некоторые лекарства могут помешать образованию грудного молока или, проникнув в молоко, нанести вред малышу (например, лекарства, приготовленные на основе камфары, успокоительные средства для нервной системы, снотворные, болеутоляющие, гормональные, антибиотики, сульфамидные, глистогонные).

3. Потребления кофе, алкогольных напитков, табачных изделий.

4. В случае запора не нужно принимать слабительные средства, которые могут принести вред малышу; лучше употреблять в пищу больше овощей и фруктов.

Не злоупотребляйте сладким, кондитерскими изделиями, жареным, копчёностями. В целях предупреждения аллергии необходимо ограничить употребление цитрусовых, мёда, какао, орехов.

Усталость не способствует образованию молока, поэтому перед каждым кормлением надо находить возможность отдохнуть минут пятнадцать. Для хорошей лактации необходим ночной сон не менее 8 часов и 1-2-часовой дневной сон, достаточное пребывание на свежем воздухе, спокойная обстановка.

Курение и кормление грудью

Режим питания кормящей мамы должен быть согласован с режимом питания ребёнка. Пищу следует принимать в одни и те же часы, желательно за 30-40 минут до кормления малыша (5-6 раз в день), что способствует лучшей лактации.

   
Комментариев нет. Станьте первыми!
Прямой эфир! Сейчас на сайте читают: