Добро пожаловать на дружный кулинарный сайт. У нас принято, что посетители не только читают рецепты, но и пишут рецепты. Напишите рецепт сейчас

За день мы устали очень, скажем всем – спокойной ночи

Рецепт в категории

За день мы устали очень, скажем всем – спокойной ночи16 марта 2012 года по инициативе Всемирной ассоциации медицины сна проходит Всемирный день сна (World Sleep Day). Около трети россиян регулярно не высыпаются. При этом норма для взрослого человека составляет примерно 8 часов сна в сутки, а для детей – 10 часов.

В среднем каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Учёными доказано, что “недосып” негативно сказывается на качестве жизни, провоцируя раздражительность, замкнутость, зацикленность на мелких проблемах. Из-за потери сна ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать простым правилам: не накапливайте “недосып”, не принимайте алкоголь перед сном, ужинайте за 4 часа до сна.

Норма для взрослого человека составляет примерно 8 часов сна в сутки. Детям необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Примерно такая же норма для пожилых людей (8-10 часов сна в сутки).

Согласно данным опроса HeadHunter, около трети россиян (32%) регулярно не высыпаются, причиной тому является работа, увлечения и домашние хлопоты. Опрос проходил 7-14 марта 2012 года среди 3875 респондентов.

Борются с дефицитом сна в России по-разному: 63% респондентов стараются отсыпаться по выходным, 22% – пьют много кофе и энергетических напитков, 19% – спят в общественном транспорте, а 5% умудряются спать в обеденный перерыв на работе 15-20 минут.

Также 3% россиян пытаются восполнить недосыпание едой, 13% вообще не борются с этой проблемой. И только 22% соблюдают режим сна и бодрствования и стараются быть в кровати всегда в одно и то же время.

Большинство россиян (33%) спит в среднем семь часов в сутки, менее пяти часов на сон тратит 5%, а 2% – более десяти часов.

Приготовили блюдо? Поделитесь его фото
Комментариев нет. Станьте первыми!

Чтобы написать комментарий и поделиться фотографией блюда авторизуйтесь или зарегистрируйтесь

 Написать рецепт   Вы поможете сайту развиваться