смузибоул из шпината манго и апельсинового сока

замороженная клубника, замороженный банан, молоко, творог

овсянка долгой варки, орехи, предварительно раздробив их на кусочки, горсть подсолнечных очищенных семечек, кунжут, сушеная клюква порубленная, чернослив порубленное, корицы, какао, соль, свежий апельсиновый сок, перец черный, мед