легкий полезный ужин

тунец , перец болгарский , маслины , моцарелла , пармезан , листы салата , масло оливковое

свекла , руккола , брынза , сухари , масло оливковое , лук шалот , лимонный сок , соевый соус , соль , перец черный

молотые овсяные хлопьев , белок , вода , корица , обезжиренный творог , фрукт , или ягода , мед , ванилин

яйца , хлеб , лосось , семга , лук зеленый , масло растительное , масло сливочное , соль

свекла свежая , морковь , капуста белокочанная

свекла отваренная , морковь , чеснок , майонез , соль , перец

геркулес долгой варки , вода , молоко , соль , подсластитель , банан , ягода , орехи рубленые , сыр легкий

лаваш тонкий , молоко , яйцо , сыр легкий , отварное филе курицы

лаваш , яичный белок , куриный рулет , помидор , легкий сыр , сметана , хреновины , зелень

шпинат , грейпфрут , креветки , соевый соус , бальзамический уксус , смесь перцев молотая