салат из шпината с яйцом и сыром

листы шпината матадор три листочка, зелень лука с головками, зелень петрушки, зелень укропа, свежие огурчики, листочек зелень ботвы свеклы, морковь, зелень крапивы, соль, масло растительное

огурец, помидоры черри, перец болгарский, листы шпината, салат латук, семена кунжута, масло оливковое, соль, перец

лаваш из цельнозерновой муки, урбеч из семян подсолнечника, листы шпината, листы салата кейл, помидор, огурец - порезан долькой, авокадо, зелень - петрушка, кинза, семена - тыквы, обычный лен, конопля неочищенная