завтрак хлеб с тофу и помидорами

яйцо пашот , йогурт , масло растительное , кайенский перец , свежая мята , соль , либо свежий чеснок , хлеб

бездрожжевой хлеб кайзер , рикотта , авокадо , салат , яйца , консервированный тунец , специи , соль

филе нерки , семга , перец черный горошек , перец душистый , лавровый лист , соль поваренная , масло растительное , вакуумная , хлеб бездрожжевой