низкокалорийные овсяные маффины с сыром

лаваш армянский, палочки крабовые, томат, зелень, сметана, чеснок

баклажаны, творог обезжиренный, зелень, томат, сметана

семьсот огурчиков, граммов шестьдесят красного лучка, миллилитров сто нежирного и несладкого (желательно натурального) йогуртика и столько же нежирной сметанки, примерно ложечки две-три столовые измельченных травок (тех, какие вам больше нравятся:, приблизительно одна ложечка столовая сока лимончика, соль, перец черный молотый