после новогодний салат

до всё, включая лёгкие углеводы но не более, сахар в любых продуктах до, после ни какие углеводы, крахмальные продукты до, майонез, белки до тренировки за часа

картофель сырой, эти картофеленые, соль, картофельная вода, оставшейся после варки, сухие дрожжи, масло оливковое, мука