Буду стройной
Рецепт с фото пошаговый
Автор ирина
Ингредиенты
- )До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм 1
- ) Сахар в любых продуктах до 12 2
- ) После 18 ни каких углеводов (только фрукты) 5
- ) Крахмальные продукты до 20. (картофель 6
- бананы)
- ) Майонез до 20 7
- )Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта) 8
Шаги приготовления
8
человек планируют готовить
1
3) Хлебобулочные изделия до 15.
2
4) Жареное до 15 (лучше исключить вообще)
3
9) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
4
10) делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!
5
Есть можно все, но до определенного времени.
6
На ночь не есть хотя бы за час до сна.
7
Основные принципы похудения:
8
1) Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней (перед этим днем делать разгруз)
9
2) не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
10
Приседания 50 раз *2
11
Пресс 30 раз *3
12
Поднятие согнутых ног 30*3
13
3) Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы)
Поддержать
Запланировать
Запланировать — эта функция помогает составить меню на неделю. Она добавляет рецепт в ваш календарь.4.91300
Эмоции
Подарите автору первую эмоцию!
Фотоотзывы
Приготовили это блюдо? Оставьте фотоотзыв!
Что такое фотоотзывы?
Добавить
первый
фотоотзыв
первый
фотоотзыв
Комментарии
Ваш комментарий будет первым
Вы можете задать вопрос автору, поделиться идеями и впечатлениями
Рецепты с теми же ингредиентами
Вероятно, вам понравится
Приложение Овкусе всегда под рукой
Установите бесплатное приложение сейчас и получайте еще больше вдохновения всегда и везде!