ни одной трещинки л гкий нежный рулет к чаю

сухой творог , яйца куриные , рисовая мука , изюм , ни сахар

кефир , яйцо , рис круглый , кипяток , соль , зелень внимание ! мята в данном рецепте обязательно , ни чем нельзя заменять

Бульон: , вода , курица , соль , Зажарка: , репчатый лук , морковь , маринованныеили соленые огурцы . ни в коем случае не магазинные . лучше у бабушек купите , если своих нет , чеснок , масло растительное , перец чили , Для наполнения: , перловая крупа , картофель , лавровый лист , зелень

до всё , включая лёгкие углеводы но не более , сахар в любых продуктах до , после ни какие углеводы , крахмальные продукты до , майонез , белки до тренировки за часа

салат из свёклы с яблоками , этот салат очень вкусный , абсолютно постный , в нём нет ни капли жира , заправлен салат исключительно соком фруктов

отварная свекла , творог , орехи - вес чищеных , чернослив , майонез , ни соль , ни чеснок