ни рыба ни мясо

сухой творог, яйца куриные, рисовая мука, изюм, ни сахар

кефир, яйцо, рис круглый, кипяток, соль, зелень внимание ! мята в данном рецепте обязательно, ни чем нельзя заменять

Бульон:, вода, курица, соль, Зажарка:, репчатый лук, морковь, маринованныеили соленые огурцы . ни в коем случае не магазинные . лучше у бабушек купите, если своих нет, чеснок, масло растительное, перец чили, Для наполнения:, перловая крупа, картофель, лавровый лист, зелень

до всё, включая лёгкие углеводы но не более, сахар в любых продуктах до, после ни какие углеводы, крахмальные продукты до, майонез, белки до тренировки за часа

салат из свёклы с яблоками, этот салат очень вкусный, абсолютно постный, в нём нет ни капли жира, заправлен салат исключительно соком фруктов

отварная свекла, творог, орехи - вес чищеных, чернослив, майонез, ни соль, ни чеснок