перекусик

спелое , вкусное авокадо , помидоры , творог , масло оливковое , адыгейская соль , перец черный

огурец , авокадо , творожное зерно

хлебцы , авокадо , тунец , помидор , бальзамический соус , специи , руккола

нори , рис отварной , палочки крабовые , огурец , салат

авокадо , баклажан , перец болгарский , творог мягкий обезжиренный , сыр рикот , чеснок , кинза , сок лимона , соль

цейлонский чай с бергамотом , колбаса домашняя , хлеб черный , сыр , масло , конфеты

овсяные хлопья долгой варки , яйца , банан

На одну порцию (3шт) : , хлопья злака , какао - порошок , яйцо , белок , орехи , чернослив , кунжут

баклажан , творог , сыр фета , чеснок , укроп , соль

недоеденные с вечером спагетти либо сварить новую партию , кукурузы , горошек , яйца , масло , соль

яйца , колбаса , картофель , соль , перец

геркулес , мини банан , семена чиа , мед , молоко