перекус

хлеб тостовый , отрубями , сливки , сыр камамбер , кабачковая икра , половинка баклажана , специи , кунжут

несладкие булочки , колбаса сырокопченая , колбаса варено-копченая , свежий огурец , ягоды черешни

кефир , домашний творог , клубнички , мед

черешок сельдерей , банан , свежий огурец , яблоко , авокадо , овсяное молоко , семена кунжута

банан , мандарин , киви , яблоко , домашний йогурт

яйцо , соль , перцы , капелька масло , сыр творожный , маринованный огурец

банан , яблоко , киви , мандарин , густая домашняя сметана , кедровые орехи

консервированная фасоль , редька , чеснок , лук , уксус , масло растительное

больший банан , творог , мед , кефир , две -три протеин , превратить перекус в настоящий десерт , если добавить столовую ложка какао , украсить ягоды