после новогодний салатик

до всё , включая лёгкие углеводы но не более , сахар в любых продуктах до , после ни какие углеводы , крахмальные продукты до , майонез , белки до тренировки за часа

картофель сырой , эти картофеленые , соль , картофельная вода , оставшейся после варки , сухие дрожжи , масло оливковое , мука