пп завтрак каша дружба и яичный блинчик

творог, овсянка, яйца куриные

овсяные хлопья "геркулес", молоко, вода, курага, орехи, мед, соль

гречка, большая луковица, морковь, белые грибы, петрушка, укроп, чёрный хлеб с семечками

овсяных хлопьев, вода, банан

молока или:, вода, молоко, полбяные хлопьев, соль, сахар, масло сливочное, арахисовая паста, клетчатки, банан

кукурузная крупа, йогурт активия, масло оливковое, зелень, сыр пармезан, кунжут белый, кукурузный

молотое льняного семени, молотое кунжута, семена чиа, растительное молоко, соевое, готовой гречнева каши, готовый пудинг, печёные яблоки с ягодами, смесь семян - заменить любыми орехами, семечки

молотая грубая овсянка, молотое семя льна, молотое кунжута, персик, нарезанные заранее опунции, масло оливковое, молотое имбиря, растительное молоко

геркулес, клетчатка, фундук, голубика, кефир

размолотые в кофемолке овсяных хлопьев, растительное молоко, молотое льняного семени, орехи, слегка поджаренных, раскрошенные, не соленых, персик, абрикос, вишни с вынутыми косточками, голубики, финиковая паста

овсянка, вода, яичный белок, банан, орех кешью, соль

любых хлопьев, молоко, банан, тыквенные семечки, масло сливочное, соль, сахар