чаша будды

зеленой гречки предварительно замолчанная на часа , сода , яблочный уксус , масло оливковое , семена чиа , соль , специи . я добавила сухого розмарина , вяленные помидоры , оливки , орехи , клюква , изюм

окорочка , промываем , насыпаю приправы 50 грмм , добавляю маринад , добавляю уксус , добавляю мёд , даю время настоятся часа , майонез , сверху натираю сыр , ставлю в духовку , окорочки , уксус маринад приправы , мёд ложки

паприка , соль , зиры , тмин , розмарин , карри , уксус , соевый соус , масло оливковое , чтоб получалась не очень жидкая насадка все мешаем минуты пять лаем настояться пол часа

орехи кешью замоченные на часа в воды , перец черный молотый , горчица молотая , лимонный сок , сахар , черная соль

до всё , включая лёгкие углеводы но не более , сахар в любых продуктах до , после ни какие углеводы , крахмальные продукты до , майонез , белки до тренировки за часа