Сэндвичи с КБЖУ на любой вкус

Name: Сэндвичи с КБЖУ на любой вкус
Ingredients: 1-ый вариант 🥪 (1 сэндвич); Хлеб тостовый с отрубями; сыр творожный; Печень трески по-мурмански; огурец; 2-ой вариант 🥪 (2 сэндвича); тостовый хлеб классический; копчённо-варенное мясо; помидор; сыр; творожный сыр; 3 вариант (6 сэндвичей); тостового хлеба; крупный помидор; замороженного шпината; салатного сыра; 4 вариант (много сэндвичей😁); тостового хлеба; крупных куриных филе; помидора на ветке; сыра; оливкового масла; соевого соуса; специи для курицы; 5 вариант (2 сэндвича); тостовый хлеб XXL; семга слабосоленая; сыр творожный; листья салата; 6 вариант (2 сэндвича)

Рецепт с фото пошаговый

Автор @m4ksimby🇧🇾

Ингредиенты

1-ый вариант 🥪 (1 сэндвич)

Хлеб тостовый с отрубями 2 ломтика

сыр творожный 28 грамм

Печень трески по-мурмански 20 грамм

огурец 32 грамма

2-ой вариант 🥪 (2 сэндвича)

тостовый хлеб классический 4 ломтика

копчённо-варенное мясо 40 грамм

помидор 40 грамм

сыр 30 грамм

творожный сыр 28 грамм

3 вариант (6 сэндвичей)

тостового хлеба 12 ломтиков

крупный помидор 1 шт

замороженного шпината 200 грамм

салатного сыра 100 грамм

4 вариант (много сэндвичей😁)

тостового хлеба Упаковка

крупных куриных филе 2 шт

помидора на ветке 1.5 шт

сыра 100 грамм

оливкового масла 1.5 ст.л.

соевого соуса 1.5 ст.л.

специи для курицы По вкусу

5 вариант (2 сэндвича)

тостовый хлеб XXL 4 ломтика

семга слабосоленая 50 грамм

сыр творожный 42 грамма

листья салата 2 шт

6 вариант (2 сэндвича)

тостовый хлеб XXL 4 ломтика

куриный рулет 90 грамм

помидор 90 грамм

творожного сыра 40 грамм

листьев салата 30 грамм

7 вариант (1 сэндвич)

тостового хлеба 2 ломтика

куриной ветчины 20 грамм

листьев салата 7 грамм

помидор 30 грамм

По желанию (творожный сыр Danke легкий, 7 грамм + 10 ккал)

8 вариант (1 сэндвич)

тостового хлеба 2 кусочка

творога нежирного 20 грамм

помидор 30 грамм

Не подошли ингредиенты?
Посмотрите рецепты на эту же тему

Реклама помогает Овкусе.ру развиваться и улучшать сервис

Шаги приготовления

КБЖУ на порцию: 239/9.2/11.5/24.2 Отличный перекус, сэндвич можно оставить свежий или подсушить на сковороде без масла.

КБЖУ на порцию: 553/25.0/23.3/55.5 Один ломтик смазать творожным сыром, наверх ломтик мяса, помидоры, сыр и накрыть ломтиком. Запекать в мультипекаре.

КБЖУ на 100 грамм: 202/8.7/8.1/28.9 Разморозить и подсушить на сковороде шпинат, сверху ломтики помидора и сыр. Запекать в мультипекаре 4 минуты.

КБЖУ (не подбивал) Курицу посыпать специями, добавить соевый соус и оливковое масло, перемешать, убрать на 2 часа в холодильник. Обжарить. Остудить. Измельчить. На ломтик добавить курицу, помидор, сыр, накрыть вторым. Запечь в мультипекаре.

КБЖУ на 100 грамм: 220/8.2/6.3/30.8 Намазать тост сыром, положить лист салата и красную рыбку, накрыть.

КБЖУ на 100 грамм: 182.8/7.1/8/20.3 Намазать тост сыром, положить лист салата, ломтики рулета, ломтики томата.

КБЖУ на 100 грамм: 141.3/5.7/2.8/27 Тост + лист салата + ветчина + помидор + тост. Нижний тост можно намазать 7 грамм творожного сыра + 10 ккал на 1 сэндвич