легкие рыбные котлетки

куриное филе по пол грудки , лук , брынзы легкие , зелень петрушки . свежая , специи , соль , перец , куркума , молотая паприка , Для соуса: , горчица , кефир

тесто на блины , рассол огуречный , яйца , масло растительное , мука , Начинка : , сердце отварное , лёгкие отварные , печень отварная , рис отварной , морковь , лук , яйцо отварное , масло сливочное

до всё , включая лёгкие углеводы но не более , сахар в любых продуктах до , после ни какие углеводы , крахмальные продукты до , майонез , белки до тренировки за часа

масло растительное , помидоры черри , яйца , яичный белок , нежирный творог , сметаны легкие , чеснок , зелень

лёгкие в приготовлении роллы треугольной формы с угрём , лосось , нори , сыр сливочный , авокадо , икра красная , кунжут