омлет со шпинатом и семенами чиа

помидор , кинзы , шпинат , петрушка , лук зеленый , мята , укроп , базилик , яйцо , чеснок

помидор , свежий шпинат , яйца , соль , перец , масло оливковое , круглый лаваш , песто при наличии , сыр фета , зелень

масло оливковое , вяленые томаты , без масла , тонкие полоски , лук-порей , мелко нарезанное , свеженатертый сыр пармезан , руккола , сыр фета , раскрошить , шпинат , измельченные листы свежей мяты , капуста кале , яйца , соль , перец черный

яйца , шампиньоны , перец болгарский , руккола , шпинат , соль