омлет с овощами и курицей

баклажан , помидоры , моцарелла , яйца , масло оливковое , бальзамический крем , кунжут , руккола , укроп , соль , смесь перцев

яйца , молоко , тушёные овощи - гарнирные , соль , масло растительное

рис , репчатый лук , морковь , копченая колбаса , соевый соус , средне-крупный картофель , консервированный горошек , яйца куриные , молоко , соль , южная приправы , петрушка

Смузи: , шпинат , яблоко , банан , вода , Глазунья: , яйца , помидор , специи