полезный завтрак рис с овощами

яйца , молоко , кипяток

черный хлеб , салат , нарезанный помидор , куриный рулет

нектарин , банан , черника , молоко

яйцо куриное , молоко

кефир обезжиренный , банан , мандарин

лаваш тонкая бездрожжевая , грудка куриная , капуста белокочанная , сметана , горчица , томатный соус

тыква , вода , мед , лимонный сок