смузи на перекус

На 1 стакан смузи:, банан, голубика, натуральный йогурт

очищенная тыква, сахарная курага, заранее замочить на ночь, сок лимона, корень имбиря очищенного, кунжутная мука, кокосовая паста, мед, если тыква не сладкая, вода, корицы, кокосовая стружка

спелая дыня

спелый арбуз

клубника, сваренная овсянка на воде, йогурт, черная смородина, малины

тыква натереть на терке, капусты квашенная без соль, вода, соль, красный жгучий, молотые черные перцы

банан, киви, куркума, мед, йогурт на ваш вкус

На 2 порции:, банан, мандарин, смесь разных семян, лен, кунжут, корица

четвертушка от манго, ананас, банан, персик, нектарин, лед, вода "на глаз"

шпинат, банан, апельсин, яблоко, чиа, имбирь натереть на тёрке, финик, вода

банан, порезать на куски, овсяных хлопьев, молоко, мед

вода, корица на ваше усмотрение, смородина - пол, дыня