Меню на 1500 калорий

Name: Меню на 1500 калорий
Yield: 1 порция
Ingredients: Завтрак:; банан; огурец; помидор; яйца; молока; рисовой муки; Перекус:; ягод; орехов; овощного рагу; Овощное рагу:; баклажан; кабачок; перца болгарского; брюссельской капусты; луковица; Томатная паста; Клетчатка; Обед:; Гречневой лапши соба; помидора; огурца; перца болгарского; Куриные вафли (на обед съедаем 150 г); куриного филе; яйцо; муки; натертой тыквы; Перекус 2:

Рецепт с фото пошаговый

Автор Евдокия Астанкулова

1 порция

Ингредиенты

Завтрак:

банан 1

огурец 1

помидор 1

яйца 2

молока 30 мл

рисовой муки 1 чайная ложка

Перекус:

ягод 150-250 г

орехов 20 г

овощного рагу 150 г

Овощное рагу:

баклажан 1

кабачок 1

перца болгарского 1/2

брюссельской капусты 6-7 штук

луковица 1

Томатная паста по вкусу

Клетчатка

Обед:

Гречневой лапши соба 50 г

помидора 1/2

огурца 1/2

перца болгарского 1/4

Куриные вафли (на обед съедаем 150 г)

куриного филе 350 г

яйцо 1

муки 2 столовые ложки

натертой тыквы 50 г

Перекус 2:

грейпфрут 200 г

орехов 20 г

Овощной салат:

огурец 1

помидор 1

красного лука 1/4

Айсберг салат

Горчица зернистая 1 столовая ложка

Масло оливковое

Ужин:

Куриные вафли 200 г

овощного салата 150 г

Не подошли ингредиенты?
Посмотрите рецепты на эту же тему

Реклама помогает Овкусе.ру развиваться и улучшать сервис

Шаги приготовления

Завтрак: Взбила 2 яйца миксером, добавила молоко и ложку муки, ещё раз хорошенько взбила Сковороду нагрела на слабом огне, добавила каплю масла, жарила под крышкой 10 минут Огурец и помидор нарезала Банан почистила Выложила все на тарелку Наслаждаюсь завтраком.

Перекус: Овощи нарезала в произвольной форме, добавила томатную пасту, потушила в рукаве в духовке 40 минут на 180 Добавила клетчатка в 150 грамм овощей Ягоды достала из морозилки Орехи взвесила 20 грамм Наслаждаюсь перекусом.

Обед: Все ингредиенты для вафель смешала, залила тесто в вафельницу, жарила 4 минуты Собу сварила по рецепту на упаковке Овощи нарезала Наслаждаюсь обедом.

Перекус 2: Салат нарезала в произвольной форме, добавила кусочки грейпфрута, заправила ложкой горчицы, каплей оливкового масла Взвесила 20 г орехов Наслаждаюсь перекусом.