Меню на 1500 калорий

Name: Меню на 1500 калорий
Yield: 1 порция
Ingredients: Завтрак:; Банан; овощного салата; Овощной салат:; Руккола; Помидоры; Огурцы; зернистой горчицы; грейпфрута; оливкового масла; сырника; Сырники:; Творог в брикете; муки рисовой; манки; Яичный желток; Перекус:; свеклы; Руккола; Сыр сиртаки или фетакса; оливкового масла; орехов пекан или грецких; Обед:; шаурмы:; Шаурма; индейки; помидора; огурца; Листья салата; горчицы

Рецепт с фото пошаговый

Автор Евдокия Астанкулова

1 порция

Ингредиенты

Завтрак:

Банан

овощного салата 150 г

Овощной салат:

Руккола

Помидоры

Огурцы

зернистой горчицы 1/3 чайной ложки

грейпфрута Пару долек

оливкового масла Капля

сырника 2

Сырники:

Творог в брикете

муки рисовой 1 столовая ложка

манки 1 столовая ложка

Яичный желток

Перекус:

свеклы 100 г

Руккола

Сыр сиртаки или фетакса 50 г

оливкового масла Капля

орехов пекан или грецких 15-20 г

Обед:

шаурмы: 250 г

Шаурма

индейки 100 г

помидора 1/2

огурца 1/2

Листья салата

горчицы 1/2 чайной ложки

Сметаны 1-2 столовые ложки

Лаваш

Перекус 2:

Овощной салат 200 г

Йогурт до 2% жирности 200 г

Ужин:

Овощной салат 150 г

яйца 3

Не подошли ингредиенты?
Посмотрите рецепты на эту же тему

Реклама помогает Овкусе.ру развиваться и улучшать сервис

Шаги приготовления

Завтрак: Овощи нарезала в произвольной форме, добавила рукколу, заправила салат каплей масла, грейпфрутовым соком и добавила чуть-чуть горчицы Перемешала Пожарила сырники Взяла из всего количества 2 сырника по 50 грамм Банан очистила Наслаждаюсь завтраком.

Перекус: Свёклу почистила, завернула в фольгу и поставила в духовку на 200 градусов на ~100 минут Проверила вилкой на мягкость 👌 Затем добавила рукколу, нарезанную свёклу, орехи и каплю масла, чтобы вкусы соединились, по вкусу добавила сыр сиртаки Наслаждаюсь перекусом.

Обед: Шаурма В духовке запекла в фольге и специях грудку индейки. смешала сметану и горчицу намазала на лаваш, выложила на лаваш нарезанную грудку, помидор, огурец, листья салата, завернула Наслаждаюсь обедом.