буч день углеводный завтрак

кофе в зёрнах мелкого помола , сахар песок , холодная дистиллированная , кофе , сладости , сыр , орехи , горячие блинчики

отварные макароны , яйцо , помидор , огурец , салат , майонез , масло сливочное , соль , перец , лук

овсяная крупа , яйцо , молоко заменить водой , специи , перец черный , соль , базилик , орегано , розмарин , не жирная сметана , капуста цветная , листы салата , репчатый лук , морская капуста

творог , банан , яблоко , сахар

творог , мука , яйцо , сахар , сода , ванилин , масло растительное

яйцо , мука , молоко , полутвердый сыр , томаты , лук зеленый , соль , масло растительное

хлеб , киви , арахисовая паста , орехи , сухофрукты , мед , ягода

банан , хурма , яблоко , йогурт

хлеб белый нарезной , грибы шампиньоны свежие , лук репчатый , зелень , помидор , перец сладкий , сыр

хлопья - я бегу обычные овсяные долгой варки - польза , доступность , мед , вода , соль , масло растительное , но я предпочитаю кокосовое , корицы , орехи в произвольном количестве , соотношение

сыр твердый , шампиньоны , зелень , петрушка , укроп , пряность , масло растительное , майонез , багет

молоко , масло растительное , яйца , разрыхлитель , мука , соль , тростниковый сахар , масло сливочное , банан