легкие бутербродики с лососем на завтрак

масло сливочное, мука, сыр, яичный желток

c ливочное масло, сахарная пудра, соль, яйца, лимон, мука, разрыхлитель

выбор, помидоры, или томаты черри, сливки, соль, свежемолотый перец, прованские травы, куриное филе, лук

капуста цветная, салат, нори, перец болгарский, морковь, огурец, соевый соус, сок лайма, кунжутное масло, масло оливковое, сырые шампиньона

сахар, соль, лимонная кислота, помидоры

куриное филе, сыр твердый, ананасы консервированные, яйца, майонез, лёгкие хлопья

сердце курицы, желудок курицы, лёгкие курицы, печень куриная, соль, перец, масло растительное, лук, вода

баранья печень, баранье сердце, бараньи лёгкие, баранье мясо, соль, перец, масло растительное, лук, лимонный сок

лук репчатый, томатная паста, сердце гов, лёгкие гов, печень говяжья, сванская соль, кориандр, кинза свежая, базилик, чеснок, хмели-сунели

до всё, включая лёгкие углеводы но не более, сахар в любых продуктах до, после ни какие углеводы, крахмальные продукты до, майонез, белки до тренировки за часа