полезный высокобелковый перекус за минут сэндвич с тунцом

киви, банан, кефир, какао

банан, крыжовник, мед, имбирь, вода

молоко, овсяных хлопьев, банан, семена льна, семена чиа

брокколи, тунец, яйца, помидоры, кукуруза, масло оливковое, соль, перец

листы салата, тунец, маслины без косточек, помидоры, кукурузы, соль, масло оливковое

арахис, орех грецкий, лесной орех, изюм, курага, черный шоколад, белый шоколад

сосиски, яйца, белый хлеб, сыр, помидоры черри, огурец, сыр творожный, соль

хлеб, банан, арахисовая паста

банан, морковь, йогурт

хлебцы ржаные, сыр творожный, тахини, сыр маасдам, кунжут черный

бородинский хлебец, свежий сыр, огурец, палочки крабовые

творог рассыпчатый обезжиренный, банан спелый, йогурт натуральный без добавок