постное меню на марта овсяная каша с ягодами и бананами

филе нежирной рыбы , бекон , соевый соус , лимонный сок , бадьян , имбирь , постное масло без запаха , каперсы , соус песто

мука пшеничная , кефир , сахар , сода , уксус , яблоко , соль , корица , масло

крапива , картофель , луковка , морковь , постное масло , специи - у меня куркума , черная соль , перцы разные , соленый кабачок , помидор

сок , сахар , манки , постное печенья прямоугольной формы