протеиновый порошок . у меня в пакетиках , ореховая мука , кешью , семечки , какао-порошок , молоко , льняная мука , семя льна в кофемолке промолоть , курага , финики , чернослив , яблоки сушеные . в любом количестве , вам нравится , сахар , но лучше мёд