чиа каша

рис , вода , молоко , соль , сахзам , семена чиа , киви , семечки , мед

геркулес долгой варки , арахисовая паста , молоко , соль , ванилин , мед , семена чиа , орехи

Нам понадобится: , овсянка , фрукт , йогурт , семена чиа , можете не добавлять , мюсли , же можете не добавлять

овсянка , питьевой йогурт , густой йогурт , семена чиа , фрукты , или пиала

овсянка , ряженка , фруктовое пюре , семена чиа , кипяток

тыква , пшено , лук , фольга , соль , семена чиа

хлопьев овсяные цельнозерновых , вода , молоко , соль , сахар песок , семена чиа

овсяных хлопьев , молоко , банан , орехи , мед , чиа

овсянка , натуральный йогурт , кефир , ряженки , семена льна , семена чиа , чернослив

овсянка , творог мягкий , подсластитель , банан , мандарин , семена чиа , кокосовая стружка , клубника

овсянка долгой варки , кокосовое молоко , миндаль , чиа , сыр твердый , соль , банан

овсяные хлопья медленной варки , молоко , сироп из топинамбура , йогурт натуральный , арахисовая паста , семена чиа , низкокалорийный шоколадный сироп zero