пп 35,091 рецепт найдено

Стандартный
Премиум поиск
31765
Яблочные оладьи
яблоки сладкие, корица, кефир теплый, яйца, мед, мука рисовая, сода
recipe-author-avatar
Екатерина Кононова 🍎🍒🍓❤ Амбассадор
Яблочные оладьи
31766
Салат
помидор, огурец, приправы, масло растительное
recipe-author-avatar
Наталья Пушкарева 📷📸
Салат
31767
Пышный омлет на завтрак
яйца, молоко, соль, масло сливочное
recipe-author-avatar
Оксана «Resepti_ot_ksu”
Пышный омлет на завтрак
31768
Шарлотка
яйца, мука из твердых сортов пшеницы, мука рисовая, разрыхлитель, кефир теплый, мед, яблоки, корица, мускатный орех
recipe-author-avatar
Екатерина Кононова 🍎🍒🍓❤ Амбассадор
Шарлотка
31769
Омлет с многозерновым хлебом
яйца, молоко, хлеб, чеснок, соль, перец, зелень, базилик, масло
recipe-author-avatar
Татьяна Алф.🌳
Омлет с многозерновым хлебом
recipe-author-avatar
КОЛЛЕКЦИЯ РЕЦЕПТОВ
ПП завтраки для спортсменов
Завтрак — это основа успешного дня для любого спортсмена. Он помогает восстановить силы и зарядить организм энергией.
ПП завтраки для спортсменов
31770
Диетический тортик с ягодами🍓🍒
мука овсяная, мука арахисовая, сметана, яйца, замороженные ягоды, заменитель сахара
recipe-author-avatar
Настя - Подарю Вам Счастье🤗
Диетический тортик с ягодами🍓🍒
31771
Томатный соус с нутом и копченым тофу
копченый тоф, отварное, чеснок, нарезанных помидоров в собственном соку, рубленнная зелень, соль, перец
recipe-author-avatar
Marina Giesbrecht
Томатный соус с нутом и копченым тофу
31772
Ленивые куриные котлетки
грудка куриная, лук, яйца, цельнозерновая мука, соль, перец
recipe-author-avatar
Анастасия Сова
Ленивые куриные котлетки
31773
Шоколадные улитки
творог, яйцо, кефир, рисовая мука, разрыхлитель, какао, корицы, вода, кокосовый сахар, мед
recipe-author-avatar
Оксана
Шоколадные улитки
31774
Шаурма "Импровизация"
курино-кабачковая котлетка, лаваш, сыр, соленый огурец, сыр творожный
recipe-author-avatar
Анна Ларина
Шаурма "Импровизация"
31775
Перловка с овощами
перловка, лук репчатый, перец сладкий, морковь, соевый соус
recipe-author-avatar
Вика
Перловка с овощами
31776
Запеканка творожная
творог, яйца, груши, мак, подсластитель
recipe-author-avatar
Екатерина Шведова 💜
Запеканка творожная

ПП, или правильное питание: пошаговые рецепты с фото

ПП, или правильное питание, это концепция питания, основанная на употреблении продуктов, обогащенных питательными веществами, витаминами и минералами, исключая или минимизируя потребление вредных продуктов, богатых жирами, сахаром, солью и химическими добавками. ПП ориентировано на поддержание здоровья, укрепление иммунитета, контроль веса и общее благополучие организма. Основные продукты, используемые в ПП, включают широкий спектр свежих овощей и фруктов, зеленых листьев, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, нежирные молочные продукты, морепродукты, мясо птицы и меньшие порции мяса, а также натуральные сладости, такие как фрукты или мед. Основное правило при составлении рациона ПП - разнообразие и умеренность. Для приготовления блюд по принципам ПП следует обращать особое внимание на методы приготовления. Рекомендуется отдавать предпочтение тушению, запеканию, варке или готовке на пару, чтобы сохранить витамины и минералы в продуктах. Избегать сильного обжаривания, жарки на большом количестве масла или жирных соусах. Важным аспектом приготовления ПП блюд является также контроль качества продуктов. Предпочтение стоит отдавать свежим овощам и фруктам, органическим продуктам, нежирным сортам мяса и птицы. Исключение из рациона или минимизация потребления быстрых углеводов, трансжиров, консервантов и красителей также является одним из важных принципов ПП. Обязательным элементом ПП блюд является баланс белков, жиров и углеводов. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию этих веществ, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования. Следует учитывать индивидуальные потребности организма, физическую активность, возраст и состояние здоровья. Рекомендуется заменять обычные продукты на аналоги с меньшим содержанием жиров, сахара и соли: использовать оливковое масло вместо животных жиров, мед вместо рафинированного сахара, цельные зерна вместо обработанной муки. Важно также следить за размерами порций и умеренностью в приеме пищи. Приготовление ПП можно разнообразить за счет добавления различных специй, трав, ароматических масел и натуральных приправ. Это позволит придать блюдам новые вкусовые оттенки, сохраняя при этом их полезные свойства и натуральный вкус. При готовке ПП рекомендуется также использовать сезонные продукты, которые содержат больше витаминов и минералов. Одним из основных принципов ПП является умеренность. Не стоит переусердствовать в ограничении себя во всем, а лучше научиться слушать свой организм, узнавать его потребности и следовать принципу "все в меру". ПП не должно быть тягостным и угнетающим, оно должно приносить удовольствие и радость от пищи. ПП - это не просто диета, это образ жизни, основанный на гармоничном сочетании разнообразных и полезных продуктов, балансе питательных веществ и умеренности в потреблении пищи. Правильное питание способствует поддержанию здоровья, хорошему самочувствию и энергичности, делает нас более продуктивными и счастливыми.