ПП завтрак
пп
Стандартный поиск нашёл 31,542 рецепта
яблоко, яйца, кукурузная мука, разрыхлитель, сахзам, мягкий творог
Татьяна Лазарева
6 шагов
банан, яйца, овсяные хлопья долгой варки, молоко
Татьяна Лазарева
6 шагов
грудка, яблоко, лук, масло растительное, соевый соус, соль, специи, порционные с пшеном
30 мин
Елена Кутилина 🌳
5 шагов
Также ищут:
капуста цветная, яйцо куриное, миндальная мука, льняная мука, тыквенные семечки, масло оливковое, сода, соль, приправы, яичный желток, кунжут
50 минут
Света ❤ Амбассадор❤ moodppfood
7 шагов
пшено, картофель, лук, сельдерей, вода
1 час
Люда
3 шага
яйцо куриное, мягкий творог, апельсиновый сок, мука из зеленой гречки, заменить на рисовую муку, кукурузная мука, цедра один апельсин, изюм светлый, разрыхлитель, ванилин, подсластитель, сухое обезжиренное молоко
Света ❤ Амбассадор❤ moodppfood
8 шагов
круглозерный рис, вода, овсяное молоко, панировочные сухари
40 минут
Люда
4 шага
творог, яйца, кефир, рисовая мука, кукурузный крахмал, разрыхлитель, изюм, сахзам
Татьяна Лазарева
7 шагов
масло сливочное, творог, яйцо, белок, изюм, разрыхлитель, кукурузная мука, рисовая мука, цукаты, сахарная пудра, молоко
Татьяна Лазарева
9 шагов
кабачки, томатный сок, масло растительное, чеснок, мука, перец чили, семена укропа, кориандр, соль
25 минут
Люда
4 шага
грудка куриная, яйцо, огурец, редис, квас, лук зеленый, укроп, соль, специи, приправы
30 мин
Елена Кутилина 🌳
8 шагов
банан, морковь, яйцо, мука, разрыхлитель, масло растительное, орехи, курага
40 минут
Анастасия Мурадова 🥑
5 шагов
ПП, или правильное питание: пошаговые рецепты с фото
ПП, или правильное питание, это концепция питания, основанная на употреблении продуктов, обогащенных питательными веществами, витаминами и минералами, исключая или минимизируя потребление вредных продуктов, богатых жирами, сахаром, солью и химическими добавками. ПП ориентировано на поддержание здоровья, укрепление иммунитета, контроль веса и общее благополучие организма.
Основные продукты, используемые в ПП, включают широкий спектр свежих овощей и фруктов, зеленых листьев, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, нежирные молочные продукты, морепродукты, мясо птицы и меньшие порции мяса, а также натуральные сладости, такие как фрукты или мед. Основное правило при составлении рациона ПП - разнообразие и умеренность.Для приготовления блюд по принципам ПП следует обращать особое внимание на методы приготовления. Рекомендуется отдавать предпочтение тушению, запеканию, варке или готовке на пару, чтобы сохранить витамины и минералы в продуктах. Избегать сильного обжаривания, жарки на большом количестве масла или жирных соусах.
Важным аспектом приготовления ПП блюд является также контроль качества продуктов. Предпочтение стоит отдавать свежим овощам и фруктам, органическим продуктам, нежирным сортам мяса и птицы. Исключение из рациона или минимизация потребления быстрых углеводов, трансжиров, консервантов и красителей также является одним из важных принципов ПП.Обязательным элементом ПП блюд является баланс белков, жиров и углеводов. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию этих веществ, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования. Следует учитывать индивидуальные потребности организма, физическую активность, возраст и состояние здоровья.
Рекомендуется заменять обычные продукты на аналоги с меньшим содержанием жиров, сахара и соли: использовать оливковое масло вместо животных жиров, мед вместо рафинированного сахара, цельные зерна вместо обработанной муки. Важно также следить за размерами порций и умеренностью в приеме пищи.Приготовление ПП можно разнообразить за счет добавления различных специй, трав, ароматических масел и натуральных приправ. Это позволит придать блюдам новые вкусовые оттенки, сохраняя при этом их полезные свойства и натуральный вкус. При готовке ПП рекомендуется также использовать сезонные продукты, которые содержат больше витаминов и минералов.
Одним из основных принципов ПП является умеренность. Не стоит переусердствовать в ограничении себя во всем, а лучше научиться слушать свой организм, узнавать его потребности и следовать принципу "все в меру". ПП не должно быть тягостным и угнетающим, оно должно приносить удовольствие и радость от пищи.
ПП - это не просто диета, это образ жизни, основанный на гармоничном сочетании разнообразных и полезных продуктов, балансе питательных веществ и умеренности в потреблении пищи. Правильное питание способствует поддержанию здоровья, хорошему самочувствию и энергичности, делает нас более продуктивными и счастливыми.
