Пп завтрак - рецепты с фото

8,509 рецептов найдено
Стандартный
Премиум поиск
1
НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Пп бутерброды с намазкой из авокадо, тунца и красного лука
творог, яйца, отруби овсяные, клетчатка, сода, соль, специи, авокадо, тунец в собственном соку, лук красный, сыр творожный, перец черный молотый
recipe-author-avatar
Елена Кутилина 🌳
Пп бутерброды с намазкой из авокадо, тунца и красного лука
2
Яблочно - банановые пп блины
мука пшеничная, мука рисовая, кефир, яйца, яблоко, банан, сода, соль, масло растительное, вода кипяток
recipe-author-avatar
Елена Кутилина 🌳
Яблочно - банановые пп блины
3
ПП Тыквенный блин на завтрак
тыква, яйца, мука цельнозерновая, соль
recipe-author-avatar
Света ❤ moodppfood
ПП Тыквенный блин на завтрак
4
ПП Оладьи из двух видов творога 🥞
творог, мягкий творог, яйца, мука рисовая, ванилин, подсластитель, масло д
recipe-author-avatar
Света ❤ moodppfood
ПП Оладьи из двух видов творога 🥞
5
Сырники пп с лимонным вкусом
творог, яйца, мука рисовая, цедра лимона, подсластитель, масло д, изюм
recipe-author-avatar
Ирина Ищенко. Амбассадор
Сырники пп с лимонным вкусом
recipe-author-avatar
КОЛЛЕКЦИЯ РЕЦЕПТОВ
ПП завтраки для спортсменов
Завтрак — это основа успешного дня для любого спортсмена. Он помогает восстановить силы и зарядить организм энергией.
ПП завтраки для спортсменов
6
Пп яблочные оладьи
мука рисовая, яйца, яблоки, разрыхлитель, сахзам, йогурт греческий
recipe-author-avatar
Татьяна Лазарева .
Пп яблочные оладьи
7
ПП Омлет с грибами и овощами в духовке
яйца, шампиньоны, перец сладкий, лук репчатый, сыр легкий, зелень свежая, укроп, масло д, соль, перец
recipe-author-avatar
Света ❤ moodppfood
ПП Омлет с грибами и овощами в духовке
8
Пп омлет с грудкой в лаваше
грудка куриная, яйцо, йогурт греческий, помидоры, сыр твердый, лепёшка миссион, масло растительное, соль, специи, зелень
recipe-author-avatar
Елена Кутилина 🌳
Пп омлет с грудкой в лаваше
9
ПП овсяная каша
овсяная крупа ясно солнышко номер, вода, молоко, соль, масло сливочное, мед, ягода, черничный йогурт на порцию, семена чиа
recipe-author-avatar
Марина Цепаева🌳
ПП овсяная каша
10
ПП Сырники с лимоном 🍋
творог, яйца, мука рисовая, цедра лимона, ванилин, подсластитель, масло д
recipe-author-avatar
Света ❤ moodppfood
ПП Сырники с лимоном 🍋
11
Апельсиновые пп панкейки
творог, яйцо, молоко, мука рисовая, соль, разрыхлитель, сахзам, апельсин
recipe-author-avatar
Татьяна Лазарева .
Апельсиновые пп панкейки
12
Рисовый пп блинчик на завтрак
рисовая мука, яйца, молоко, соль, разрыхлитель, сыр, помидор
recipe-author-avatar
Татьяна Лазарева .
Рисовый пп блинчик на завтрак

Полезные завтраки: разнообразие блюд и советы по их приготовлению

Завтрак – это важный прием пищи, который помогает зарядиться энергией на весь день. Однако многие люди не уделяют должного внимания своему завтраку, предпочитая быстрые и не всегда полезные перекусы. Но стоит помнить, что правильный завтрак может стать залогом здоровья и хорошего настроения на целый день. ПП (правильное питание) – это концепция питания, которая подразумевает употребление здоровой и сбалансированной пищи. Она включает в себя большое количество свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, белков, полезных жиров и умеренное потребление сахара и соли. ПП завтраки имеют множество преимуществ: 1. Улучшение обмена веществ: правильный завтрак способствует ускорению метаболизма, что помогает организму лучше усваивать пищу и поддерживать здоровый вес. 2. Повышение энергии: благодаря питательным веществам, содержащимся в продуктах для ПП завтрака, организм получает достаточное количество энергии для активной деятельности в течение дня. 3. Контроль аппетита: регулярное употребление ПП завтраков помогает уменьшить чувство голода и контролировать аппетит, что особенно важно для людей, стремящихся к снижению веса. 4. Поддержание здоровья: правильно подобранные продукты обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами, что положительно влияет на общее состояние здоровья. Основные принципы ПП завтраков Баланс питательных веществ: завтрак должен включать углеводы (сложные), белки и полезные жиры. Это поможет поддерживать уровень энергии на протяжении всего утра. Свежесть и качество продуктов: выбирайте свежие, качественные ингредиенты без искусственных добавок и консервантов. Разнообразие: старайтесь каждый день менять блюда, чтобы получать различные витамины и минералы. Индивидуальный подход: учитывайте свои личные предпочтения и потребности организма. Блюда для ПП завтраков Овсянка с фруктами и орехами. Овсяная каша – классическое блюдо для ПП завтрака. Она богата клетчаткой, витаминами и минералами. Добавьте в нее свежие ягоды, кусочки фруктов и горсть орехов для вкуса и дополнительной порции полезных веществ. Можно также добавить немного меда или сиропа агавы для сладости. Яичница с овощами. Яйца – отличный источник белка и других важных питательных веществ. Приготовьте яичницу с добавлением овощей, таких как шпинат, помидоры, болгарский перец. Также можно использовать авокадо для добавления полезных жиров. Гречневая каша с грибами. Гречка – еще один замечательный продукт для ПП завтрака. Ее можно приготовить с добавлением грибов, обжаренных на небольшом количестве оливкового масла. Грибы богаты белком и клетчаткой, а гречка содержит сложные углеводы и железо. Йогурт с гранолой и фруктами. Йогурт – это легкий и вкусный вариант для завтрака. Добавьте в него гранолу для увеличения содержания клетчатки и витаминов, а также кусочки фруктов для сладости и антиоксидантов. Сырники с ягодным соусом. Сырники – это отличная альтернатива традиционным блинам. Они готовятся из творога, яиц и муки. Подайте их с ягодным соусом или медом для дополнительного вкуса. Творожно-фруктовая запеканка. Творожно-фруктовая запеканка – это идеальное сочетание белка и углеводов. Используйте творог, яйца, фрукты и небольшое количество сахара или сиропа агавы для сладости. Запекайте в духовке до золотистой корочки. Тосты с авокадо и яйцом. Тосты с авокадо и яйцом – это простое и быстрое блюдо для завтрака. Обжарьте яйцо, намажьте тост авокадо и сверху положите яйцо. Добавьте немного соли и перца для вкуса. Рекомендации по приготовлению ПП завтраков Для того чтобы ваши завтраки были не только полезными, но и вкусными, следуйте следующим рекомендациям: 1. Используйте свежие ингредиенты: Чем свежее продукты, тем больше в них сохраняется полезных веществ и меньше шансов на возникновение аллергии или пищевого отравления. 2. Экспериментируйте с текстурами и вкусами: Комбинируйте разные виды круп, добавляйте семена, орехи, сухофрукты. Это сделает ваш завтрак более интересным и разнообразным. 3. Употребляйте сезонные продукты: Летний завтрак может включать свежие ягоды, фрукты и зелень, зимний – тыкву, морковь и цитрусовые. 4. Не забывайте про белок: Белок важен для поддержания энергии и чувства сытости. Добавляйте яйца, творог, йогурт, рыбу или птицу в свои завтраки. 5. Готовьте на пару или запекайте: Такие методы приготовления позволяют сохранить максимум полезных веществ и делают блюда менее жирными. 6. Будьте креативными: Создавайте собственные рецепты, комбинируя любимые продукты. Так вы сможете найти идеальные сочетания для своего рациона. 7. Адаптируйте под свои предпочтения: Некоторые люди предпочитают сладкие завтраки, другие – соленые. Главное – следить за балансом питательных веществ и не забывать про белки, жиры и углеводы. ПП завтраки могут быть разнообразными, вкусными и полезными. Главное – выбирать свежие и качественные продукты, экспериментировать с рецептами и адаптировать их под свои предпочтения. Помните, что завтрак – это начало дня, которое должно приносить радость и заряд энергии.