пп 35,091 рецепт найдено

Стандартный
Премиум поиск
31753
Закуска с авокадо и икрой на Новый год
авокадо, икра, хлеб на ваш вкус у меня со злаками бездрожевой, укроп
recipe-author-avatar
Оксана «Resepti_ot_ksu”
Закуска с авокадо и икрой на Новый год
31754
Домашний кефир (айран)
домашнее молоко, кефир магазинный
recipe-author-avatar
Наталья Пушкарева 📷📸
Домашний кефир (айран)
31755
Диетический бисквитный торт
Для бисквита :, яйца, крахмал, ванилин, подсластитель, разрыхлитель, Для крема:, молоко, яйцо
recipe-author-avatar
Анастасия Сова
Диетический бисквитный торт
31756
Сливовый шоколадный джем и творожная корзинка
слив, какао, фундук, подсластитель, Для корзинки:, творог зернистый, творог мягкий, кокосовая стружка, хлопья, ореховая паста
recipe-author-avatar
Маргарита
Сливовый шоколадный джем и творожная корзинка
31757
Шпинатное гнездышко
макароны, творог, помидор, лук, перец болгарский, лук зеленый, соль, копченая паприка
recipe-author-avatar
Ирина 🌳 ✈️
Шпинатное гнездышко
recipe-author-avatar
КОЛЛЕКЦИЯ РЕЦЕПТОВ
ПП завтраки для спортсменов
Завтрак — это основа успешного дня для любого спортсмена. Он помогает восстановить силы и зарядить организм энергией.
ПП завтраки для спортсменов
31758
Драники из яблок без муки и сахара
яблоко, яйцо, овсянка долгой варки, соль, мед, орехи, дополнительно корицу, ягода, фрукты
recipe-author-avatar
Анютка
Драники из яблок без муки и сахара
31759
Сырная сгущенка
творог, топленое молоко, сухое обезжиренное молоко, сода, подсластитель
recipe-author-avatar
Татьяна
Сырная сгущенка
31760
Салат из тунца
яйцо, рис, тунец в собственном соку, огурец, морковь, сыр, йогурт, горчица, соль, перец
recipe-author-avatar
Кристина
Салат из тунца
31761
Сырные лепешки с кунжутом
творог, яйцо, кунжут, сыр, овсянка, подстаститель
recipe-author-avatar
Елена Безумная
Сырные лепешки с кунжутом
31762
Оладушки
кефир, яйцо, цельнозерновая мука, груши, горстка цукатов ананаса, соль, сода, ванилин, сахзам
recipe-author-avatar
Ирина 🌳 ✈️
Оладушки
31763
Шашлык из шампиньонов на мангале
шампиньоны, соль, перец, соевый соус, сушеная зелень
recipe-author-avatar
Оксана «Resepti_ot_ksu”
Шашлык из шампиньонов на мангале
31764
Тыква запеченная в духовке "Золотая осень"
тыква, масло оливковое, чеснок, соль, приправы итальянские травы, молотый перец
recipe-author-avatar
Ирина Волигова
Тыква запеченная в духовке "Золотая осень"

ПП, или правильное питание: пошаговые рецепты с фото

ПП, или правильное питание, это концепция питания, основанная на употреблении продуктов, обогащенных питательными веществами, витаминами и минералами, исключая или минимизируя потребление вредных продуктов, богатых жирами, сахаром, солью и химическими добавками. ПП ориентировано на поддержание здоровья, укрепление иммунитета, контроль веса и общее благополучие организма. Основные продукты, используемые в ПП, включают широкий спектр свежих овощей и фруктов, зеленых листьев, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, нежирные молочные продукты, морепродукты, мясо птицы и меньшие порции мяса, а также натуральные сладости, такие как фрукты или мед. Основное правило при составлении рациона ПП - разнообразие и умеренность. Для приготовления блюд по принципам ПП следует обращать особое внимание на методы приготовления. Рекомендуется отдавать предпочтение тушению, запеканию, варке или готовке на пару, чтобы сохранить витамины и минералы в продуктах. Избегать сильного обжаривания, жарки на большом количестве масла или жирных соусах. Важным аспектом приготовления ПП блюд является также контроль качества продуктов. Предпочтение стоит отдавать свежим овощам и фруктам, органическим продуктам, нежирным сортам мяса и птицы. Исключение из рациона или минимизация потребления быстрых углеводов, трансжиров, консервантов и красителей также является одним из важных принципов ПП. Обязательным элементом ПП блюд является баланс белков, жиров и углеводов. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию этих веществ, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования. Следует учитывать индивидуальные потребности организма, физическую активность, возраст и состояние здоровья. Рекомендуется заменять обычные продукты на аналоги с меньшим содержанием жиров, сахара и соли: использовать оливковое масло вместо животных жиров, мед вместо рафинированного сахара, цельные зерна вместо обработанной муки. Важно также следить за размерами порций и умеренностью в приеме пищи. Приготовление ПП можно разнообразить за счет добавления различных специй, трав, ароматических масел и натуральных приправ. Это позволит придать блюдам новые вкусовые оттенки, сохраняя при этом их полезные свойства и натуральный вкус. При готовке ПП рекомендуется также использовать сезонные продукты, которые содержат больше витаминов и минералов. Одним из основных принципов ПП является умеренность. Не стоит переусердствовать в ограничении себя во всем, а лучше научиться слушать свой организм, узнавать его потребности и следовать принципу "все в меру". ПП не должно быть тягостным и угнетающим, оно должно приносить удовольствие и радость от пищи. ПП - это не просто диета, это образ жизни, основанный на гармоничном сочетании разнообразных и полезных продуктов, балансе питательных веществ и умеренности в потреблении пищи. Правильное питание способствует поддержанию здоровья, хорошему самочувствию и энергичности, делает нас более продуктивными и счастливыми.