пп 35,092 рецепта найдено

Стандартный
Премиум поиск
31789
Куриные ёжики #рис #котлеты
курица, рис, соль, перец, томатная паста, сметана, укроп, петрушка, яйца, репч . лук
recipe-author-avatar
Настасья Гизатуллина
Куриные ёжики #рис #котлеты
31790
Куриный суп с рисом и брюссельской капустой
куриное филе, лук, картофель, капуста брюссельская, рис, соль, приправы « азиатская кухня, перец черный горошек
recipe-author-avatar
Анжела Плешкова 💋👩🏻‍🍳
Куриный суп с рисом и брюссельской капустой
31791
Овсяноблин
овсяных хлопьев, кефир, соль, сахар, сыр, яйцо
recipe-author-avatar
Екатерина Шведова 💜
Овсяноблин
31792
Запеканка из красного риса
красный рис, шампиньоны, индейка, кабачок, сыр, сметана
recipe-author-avatar
Маша Малинина 🏃‍♂️
Запеканка из красного риса
31793
Вареная молодая кукуруза
кукурузы, вода
recipe-author-avatar
Марина2018 👩‍🍳
Вареная молодая кукуруза
recipe-author-avatar
КОЛЛЕКЦИЯ РЕЦЕПТОВ
ПП завтраки для спортсменов
Завтрак — это основа успешного дня для любого спортсмена. Он помогает восстановить силы и зарядить организм энергией.
ПП завтраки для спортсменов
31794
Овсяные батончики
овсяных хлопьев, требующая варка, фрукты, лимон, колечко имбиря, семечки, мед, семя льна, семена чиа, вообщем всё что вам по душе, разные цукаты
recipe-author-avatar
Ирина 🌳 ✈️
Овсяные батончики
31795
Тыквенный суп
тыква, картофель, морковь, соль, перец
recipe-author-avatar
Ирина Желудкова
Тыквенный суп
31796
Творожная шарлотка
творог, яйца, кокосовая мука, яблоки, подсластитель, ванилин
recipe-author-avatar
Ольга_консультант_по_питанию 🏃‍♂️
Творожная шарлотка
31797
Закуска на перце
перец сладкий, колбаса, помидоры, сыр
recipe-author-avatar
Наталья Шахматова🏃‍♂️
Закуска на перце
31798
Бутерброд с авокадо, яйцом
хлеб, авокадо, помидор, яйцо, петрушка, смесь перцев
recipe-author-avatar
Оксана «Resepti_ot_ksu”
Бутерброд с авокадо, яйцом
31799
Бутерброд с авокадо и яйцом
тостовый хлеб, авокадо, яйцо, зерновая горчица, сыр творожный
recipe-author-avatar
Оксана «Resepti_ot_ksu”
Бутерброд с авокадо и яйцом
31800
Запеканка из пикши с овощами
рыба, морковь, лук, яйца, молоко, сыр твердый, зелень укропа, петрушка, соль, перец, масло растительное
recipe-author-avatar
Ирина Горшкова
Запеканка из пикши с овощами

ПП, или правильное питание: пошаговые рецепты с фото

ПП, или правильное питание, это концепция питания, основанная на употреблении продуктов, обогащенных питательными веществами, витаминами и минералами, исключая или минимизируя потребление вредных продуктов, богатых жирами, сахаром, солью и химическими добавками. ПП ориентировано на поддержание здоровья, укрепление иммунитета, контроль веса и общее благополучие организма. Основные продукты, используемые в ПП, включают широкий спектр свежих овощей и фруктов, зеленых листьев, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, нежирные молочные продукты, морепродукты, мясо птицы и меньшие порции мяса, а также натуральные сладости, такие как фрукты или мед. Основное правило при составлении рациона ПП - разнообразие и умеренность. Для приготовления блюд по принципам ПП следует обращать особое внимание на методы приготовления. Рекомендуется отдавать предпочтение тушению, запеканию, варке или готовке на пару, чтобы сохранить витамины и минералы в продуктах. Избегать сильного обжаривания, жарки на большом количестве масла или жирных соусах. Важным аспектом приготовления ПП блюд является также контроль качества продуктов. Предпочтение стоит отдавать свежим овощам и фруктам, органическим продуктам, нежирным сортам мяса и птицы. Исключение из рациона или минимизация потребления быстрых углеводов, трансжиров, консервантов и красителей также является одним из важных принципов ПП. Обязательным элементом ПП блюд является баланс белков, жиров и углеводов. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию этих веществ, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования. Следует учитывать индивидуальные потребности организма, физическую активность, возраст и состояние здоровья. Рекомендуется заменять обычные продукты на аналоги с меньшим содержанием жиров, сахара и соли: использовать оливковое масло вместо животных жиров, мед вместо рафинированного сахара, цельные зерна вместо обработанной муки. Важно также следить за размерами порций и умеренностью в приеме пищи. Приготовление ПП можно разнообразить за счет добавления различных специй, трав, ароматических масел и натуральных приправ. Это позволит придать блюдам новые вкусовые оттенки, сохраняя при этом их полезные свойства и натуральный вкус. При готовке ПП рекомендуется также использовать сезонные продукты, которые содержат больше витаминов и минералов. Одним из основных принципов ПП является умеренность. Не стоит переусердствовать в ограничении себя во всем, а лучше научиться слушать свой организм, узнавать его потребности и следовать принципу "все в меру". ПП не должно быть тягостным и угнетающим, оно должно приносить удовольствие и радость от пищи. ПП - это не просто диета, это образ жизни, основанный на гармоничном сочетании разнообразных и полезных продуктов, балансе питательных веществ и умеренности в потреблении пищи. Правильное питание способствует поддержанию здоровья, хорошему самочувствию и энергичности, делает нас более продуктивными и счастливыми.