пп 35,088 рецептов найдено

Стандартный
Премиум поиск
31789
Вареная молодая кукуруза
кукурузы, вода
recipe-author-avatar
Марина2018 👩‍🍳
Вареная молодая кукуруза
31790
Овсяные батончики
овсяных хлопьев, требующая варка, фрукты, лимон, колечко имбиря, семечки, мед, семя льна, семена чиа, вообщем всё что вам по душе, разные цукаты
recipe-author-avatar
Ирина 🌳 ✈️
Овсяные батончики
31791
Тыквенный суп
тыква, картофель, морковь, соль, перец
recipe-author-avatar
Ирина Желудкова
Тыквенный суп
31792
Творожная шарлотка
творог, яйца, кокосовая мука, яблоки, подсластитель, ванилин
recipe-author-avatar
Ольга_консультант_по_питанию 🏃‍♂️
Творожная шарлотка
31793
Закуска на перце
перец сладкий, колбаса, помидоры, сыр
recipe-author-avatar
Наталья Шахматова🏃‍♂️
Закуска на перце
recipe-author-avatar
КОЛЛЕКЦИЯ
Пасха. Куличи ПП
Полезная выпечка без сахара и без дрожжей на безглютеновой муке вам наверняка понравится!
Пасха. Куличи ПП
31794
Бутерброд с авокадо, яйцом
хлеб, авокадо, помидор, яйцо, петрушка, смесь перцев
recipe-author-avatar
Оксана «Resepti_ot_ksu”
Бутерброд с авокадо, яйцом
31795
Бутерброд с авокадо и яйцом
тостовый хлеб, авокадо, яйцо, зерновая горчица, сыр творожный
recipe-author-avatar
Оксана «Resepti_ot_ksu”
Бутерброд с авокадо и яйцом
31796
Запеканка из пикши с овощами
рыба, морковь, лук, яйца, молоко, сыр твердый, зелень укропа, петрушка, соль, перец, масло растительное
recipe-author-avatar
Ирина Горшкова
Запеканка из пикши с овощами
31797
Творожный цветок с ягодами #школа
Улитка:, творог, яйца, сахзам, полбяная мука, цельнозерновая пшеничной муки, Шарики:, кукурузная мука, ягода
recipe-author-avatar
Оксана
Творожный цветок с ягодами #школа
31798
Пицца 🍕 за 10 минут
яйца, натуральный йогурт, мука цельнозерновая, сода, соль, грудка куриная, помидор, перец болгарский, нежирный сыр, зелень, чеснок, сметана, аджика
recipe-author-avatar
Анастасия Маркелова
Пицца 🍕 за 10 минут
31799
Конвертик из лаваша
лаваши, филе курицы, сыр адыгейский, обезжиренный творог, яйца, кефир, укроп, специи, паприка, соль адыгейская, перец черный, соевый соус
recipe-author-avatar
Ирина 🌳 ✈️
Конвертик из лаваша
31800
Яблоки в шапочках
яблоко, творог, банан, кабачок, малина, орехи, кокос . стружка
recipe-author-avatar
Оксана
Яблоки в шапочках

ПП, или правильное питание: пошаговые рецепты с фото

ПП, или правильное питание, это концепция питания, основанная на употреблении продуктов, обогащенных питательными веществами, витаминами и минералами, исключая или минимизируя потребление вредных продуктов, богатых жирами, сахаром, солью и химическими добавками. ПП ориентировано на поддержание здоровья, укрепление иммунитета, контроль веса и общее благополучие организма. Основные продукты, используемые в ПП, включают широкий спектр свежих овощей и фруктов, зеленых листьев, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, нежирные молочные продукты, морепродукты, мясо птицы и меньшие порции мяса, а также натуральные сладости, такие как фрукты или мед. Основное правило при составлении рациона ПП - разнообразие и умеренность. Для приготовления блюд по принципам ПП следует обращать особое внимание на методы приготовления. Рекомендуется отдавать предпочтение тушению, запеканию, варке или готовке на пару, чтобы сохранить витамины и минералы в продуктах. Избегать сильного обжаривания, жарки на большом количестве масла или жирных соусах. Важным аспектом приготовления ПП блюд является также контроль качества продуктов. Предпочтение стоит отдавать свежим овощам и фруктам, органическим продуктам, нежирным сортам мяса и птицы. Исключение из рациона или минимизация потребления быстрых углеводов, трансжиров, консервантов и красителей также является одним из важных принципов ПП. Обязательным элементом ПП блюд является баланс белков, жиров и углеводов. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию этих веществ, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования. Следует учитывать индивидуальные потребности организма, физическую активность, возраст и состояние здоровья. Рекомендуется заменять обычные продукты на аналоги с меньшим содержанием жиров, сахара и соли: использовать оливковое масло вместо животных жиров, мед вместо рафинированного сахара, цельные зерна вместо обработанной муки. Важно также следить за размерами порций и умеренностью в приеме пищи. Приготовление ПП можно разнообразить за счет добавления различных специй, трав, ароматических масел и натуральных приправ. Это позволит придать блюдам новые вкусовые оттенки, сохраняя при этом их полезные свойства и натуральный вкус. При готовке ПП рекомендуется также использовать сезонные продукты, которые содержат больше витаминов и минералов. Одним из основных принципов ПП является умеренность. Не стоит переусердствовать в ограничении себя во всем, а лучше научиться слушать свой организм, узнавать его потребности и следовать принципу "все в меру". ПП не должно быть тягостным и угнетающим, оно должно приносить удовольствие и радость от пищи. ПП - это не просто диета, это образ жизни, основанный на гармоничном сочетании разнообразных и полезных продуктов, балансе питательных веществ и умеренности в потреблении пищи. Правильное питание способствует поддержанию здоровья, хорошему самочувствию и энергичности, делает нас более продуктивными и счастливыми.