пп 35,091 рецепт найдено

Стандартный
Премиум поиск
32029
Манный блин с сыром
манная крупа, молоко, яйца, сыр, соль, масло растительное
recipe-author-avatar
Альфия Сабирова
Манный блин с сыром
32030
Тирамису
овсяной муки . у меня муки не было, я перемолола овсяные хлопья, яйцо, молоко, разрыхлитель, сахарозаменитель, кофе растворимый, кипяток, мягкий творожок
recipe-author-avatar
Татьяна Лазарева .
Тирамису
32031
Брауни в кружке (в микроволновке)
банан, яйцо, какао
recipe-author-avatar
Альфия Сабирова
Брауни в кружке (в микроволновке)
32032
Ватрушки с брусникой
творог, яйцо, мука рисовая, подсластитель, брусника, кукурузный крахмал
recipe-author-avatar
Екатерина
Ватрушки с брусникой
32033
Творожно - банановое овсяное печенье
овсяные хлопья, творог, банан, кокосовая стружка, подсластитель
recipe-author-avatar
Татьяна Лазарева .
Творожно - банановое овсяное печенье
recipe-author-avatar
КОЛЛЕКЦИЯ РЕЦЕПТОВ
ПП завтраки для спортсменов
Завтрак — это основа успешного дня для любого спортсмена. Он помогает восстановить силы и зарядить организм энергией.
ПП завтраки для спортсменов
32034
Торт из кабачка
рисовая мука, яйцо, кефир, кабачок, курогрудки, мягкий творог ℅ жирности, чеснок, соль, сода
recipe-author-avatar
Елена Фурсова
Торт из кабачка
32035
Салат с курицей и яйцом
вареное яйцо, грудка куриная, огурец, помидор, соль адыгейская
recipe-author-avatar
Венера Томас
Салат с курицей и яйцом
32036
Салат с курицей и кукурузой
консервированная кукуруза, грудка куриная, морковь, масло оливковое, сушеный чеснок
recipe-author-avatar
Венера Томас
Салат с курицей и кукурузой
32037
Заливной пирог с зеленым луком и яйцом
кефир, яйцо, мука, разрыхлитель, соль, лук зеленый
recipe-author-avatar
Екатерина
Заливной пирог с зеленым луком и яйцом
32038
Шоколадные маффины
яйца, рисовая мука, какао, разрыхлитель, кефир, ягода, сахарозаменитель
recipe-author-avatar
Татьяна Лазарева .
Шоколадные маффины
32039
Пирожное картошка - веган рецепт 🌱
белая фасоль, финики стандартные, рисовая мука, натуральное какао
recipe-author-avatar
Наташа
Пирожное картошка - веган рецепт 🌱
32040
Белковый блин с сыром и капустой
яйца, сыр твердый, капуста пекинская, соль, масло растительное
recipe-author-avatar
Екатерина Ларетус-Луканина
Белковый блин с сыром и капустой

ПП, или правильное питание: пошаговые рецепты с фото

ПП, или правильное питание, это концепция питания, основанная на употреблении продуктов, обогащенных питательными веществами, витаминами и минералами, исключая или минимизируя потребление вредных продуктов, богатых жирами, сахаром, солью и химическими добавками. ПП ориентировано на поддержание здоровья, укрепление иммунитета, контроль веса и общее благополучие организма. Основные продукты, используемые в ПП, включают широкий спектр свежих овощей и фруктов, зеленых листьев, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, нежирные молочные продукты, морепродукты, мясо птицы и меньшие порции мяса, а также натуральные сладости, такие как фрукты или мед. Основное правило при составлении рациона ПП - разнообразие и умеренность. Для приготовления блюд по принципам ПП следует обращать особое внимание на методы приготовления. Рекомендуется отдавать предпочтение тушению, запеканию, варке или готовке на пару, чтобы сохранить витамины и минералы в продуктах. Избегать сильного обжаривания, жарки на большом количестве масла или жирных соусах. Важным аспектом приготовления ПП блюд является также контроль качества продуктов. Предпочтение стоит отдавать свежим овощам и фруктам, органическим продуктам, нежирным сортам мяса и птицы. Исключение из рациона или минимизация потребления быстрых углеводов, трансжиров, консервантов и красителей также является одним из важных принципов ПП. Обязательным элементом ПП блюд является баланс белков, жиров и углеводов. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию этих веществ, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования. Следует учитывать индивидуальные потребности организма, физическую активность, возраст и состояние здоровья. Рекомендуется заменять обычные продукты на аналоги с меньшим содержанием жиров, сахара и соли: использовать оливковое масло вместо животных жиров, мед вместо рафинированного сахара, цельные зерна вместо обработанной муки. Важно также следить за размерами порций и умеренностью в приеме пищи. Приготовление ПП можно разнообразить за счет добавления различных специй, трав, ароматических масел и натуральных приправ. Это позволит придать блюдам новые вкусовые оттенки, сохраняя при этом их полезные свойства и натуральный вкус. При готовке ПП рекомендуется также использовать сезонные продукты, которые содержат больше витаминов и минералов. Одним из основных принципов ПП является умеренность. Не стоит переусердствовать в ограничении себя во всем, а лучше научиться слушать свой организм, узнавать его потребности и следовать принципу "все в меру". ПП не должно быть тягостным и угнетающим, оно должно приносить удовольствие и радость от пищи. ПП - это не просто диета, это образ жизни, основанный на гармоничном сочетании разнообразных и полезных продуктов, балансе питательных веществ и умеренности в потреблении пищи. Правильное питание способствует поддержанию здоровья, хорошему самочувствию и энергичности, делает нас более продуктивными и счастливыми.