Тунец запеченный с овощами и грибами в духовке

Name: Тунец запеченный с овощами и грибами в духовке
Yield: 4 порции
Ingredients: тунца; цветной капусты; средних помидора; крупных шампиньонов; сыра тофу; овсяных сливок "Немолоко"; соль и перец

Рецепт с фото пошаговый

Автор Станиславна

Нежное и полезное блюдо. В нем нет масла. Тунец получается не сухой, внутри розовый....

1 час

4 порции

Ингредиенты

тунца 400 г

цветной капусты 400 г

средних помидора 2

крупных шампиньонов 4-6

сыра тофу 100 г

овсяных сливок "Немолоко" 250 мл

соль и перец По вкусу

Не подошли ингредиенты?
Посмотрите рецепты на эту же тему

Реклама помогает Овкусе.ру развиваться и улучшать сервис

Шаги приготовления

🔰Очень крупные соцветия цветной капусты разрезать на 2-4 части. Отварить капусту до полуготовности в подсоленной воде - после закипания варить 3-4 минуты. 🔰В форму для запекания выложить капусту и сыр тофу, порезанный кубиками 1х1 см. 🔰Сверху выложить тунец, порезанный кубиками 3х3 см и шампиньоны, порезанные пополам. 🔰Между тунцом разложить помидоры, порезанные на крупные дольки. 🔰Посолить и поперчить блюдо.

🔰Вылить в форму овсяные сливки. 🔰Закрыть форму фольгой и поставить в духовку. 🔰Запекать при 220 градусах 25-30 минут. 🔰Достать форму. Аккуратно перемешать содержимое, снова закрыть фольгой и поставить в духовку на 10-15 минут.