рисовая мука, яйца, сметана, разрыхлитель пол, любая . я использовала куриную грудку приготовленную с вечером, сверху посыпаем сыр, ставим в микроволновку на минуту
цельные овсяные хлопья быстрые хлопья не подходят, в них совсем нет клетчатки, яйцо, соль . кто не употребляем молоко, яйца, их заменить вода, семена льна, предварительно их перемолоть в блендере