буч день белковый обед ужин

творог , яйцо , мука , подсластитель , масло кокосовое

картофель , кабачок , вода фильтрованная , соль , зелень , масло сливочное

картофель , сыр , яйцо , лук , фарш , Для салата: , палочки крабовые , майонез

помидоры жёлтые , помидоры розовые , капуста пекинская , огурцы , кукуруза консервированная , соль , майонез , зелень

печень куриная , груша , лук , помидор , соевый соус , ткемали , чеснок , мед , зелень , желанию-не обязательно

фарш , морковь , тортилья , соль , паприка , зелень , перец черный , масло растительное

спагетти , масло сливочное , морковь , фарш мясной , лук репчатый , мука , томатная паста , паприка молотая , чеснок , сахар , вода , масло растительное , соль , перец черный

картофель , грудка , брокколи , капуста , помидор , фасоль стручковая , морковь , чеснок , соль , масло оливковое

кефир , яйцо , сода , разрыхлитель , ванильная эссенция , масло растительное , мука , тесто густое сметана

капуста пекинская , помидоры свежие , огурец свежий , перец болгарский , маслины , сыр фета , сладкий репчатый лук , приправы , Для соуса: , сок лимона , горчица французская , чеснок , соевый соус , масло оливковое , соль , перец

яйцо , банан , мука , молоко , разрыхлитель , какао , орехи , шоколадная глазурь

авокадо , зелень , рекомендую шпинат , руккола , айсберг , черника , грецкий орех , специи , заправка , масло оливковое , бальзамический уксус