завтрак n

батон на выбор , помидор , зелень , базилик , соль , чеснок , масло растительное , огурец , икра трески в консервированная , маслины

картофель , если на одну порцию , то такое же количество , молоко , если не , соль , масло сливочное

овсяные хлопья , кипяток , зелень на усмотрение , соль , масло

кефир , мука , соль , сахар , яйца , кипяток , сода , масло растительное , свинина , лук , чеснок , перец черный молотый , вода , тертый сыр на каждый блинчик , лук зеленый

мясо на косточке , картофель , капуста квашеная , готовая зажарка , томатная паста

сырковая масса , яйца , крахмал кукурузный , соль , ваниль , сметана , ягоды на вкус , орехи , соус

молодая свекла натереть на терке , яйца , жидкий мед , кокосовое масло , любого не рафинированное масло нейтрального вкуса , кукурузная мука , протеин нутрилайт , имбирь мелко натертый , разрыхлитель , корицы , цедра один апельсин , натёртого на мелкую тёрку , сок от , сметана , творог , банан

пюре тыквы , творог , натуральный йогурт , яйца , цедра апельсина , ваниль на вкус , кукурузный крахмал , сахар , сахарная пудра

мука , масло сливочное , яйца , ледяная вода , соль , уксус , куриное филе , шампиньоны , лук , перец , приправы на ваш вкус , яичный желток , молоко , кунжут

гречка , вода , морковь , лук , укроп на ваш вкус

курица порезанная небольшими кусочками , спаржевая фасоль , перец , брокколи , вода , помидор , лучше разный цвет , гречка замочить на ночь кипятком , сыр пармезан , орех грецкий , зелень

помидоры черри желтые , помидоры черри красные , помидоры зелёные , огурец , базилик , петрушка , соль черная , лук зеленый , приправы на выбор , масло оливковое , сметана , майонез , т . д