легкий ужин из тортильи с ветчиной и сыром

шпроты , вареные яйца , капуста пекинская , помидоры , картофель вареный , лук , соль , перец , зелень , сметана

огурец , кальмары , руккола , листы салата , масло оливковое , соль

тыква , фиты . парад

бедра , яйцо , мука , панировочные сухари , соль , сухой чеснок , перец черный , рис , свежемороженые овощи , приправы

картофель , большой лук , морковь , вермишель , кипящая вода , топленое масло , соль , базилик , сушеный чеснок , сметана

креветки , кальмары , соевый соус , чеснок

макароны , кабачок , морковь , лук , помидор , масло растительное , соль , смесь перцев , лавровый лист

перец болгарский , яйцо , сыр

Для котлет: , белок , грудка куриная , лук , зелень , тёртый кабачок , Для гарнира: , кабачок , тыква , чеснок , соль , перец черный , масло оливковое , Для соуса: , мягкий творог , томатная паста , перец чили

индейка , огурец , помидор , лук , яйцо , йогурт натуральный , горчица дижонская

филе , брокколи , сметана , яйца , сыр , приправы

консервированная кукуруза , салат айсберг , свежий огурец , яйца , масло оливковое , лимонный сок , соль