омлет со шнит луком

яйца , сметана , специи

яйца , молоко , колбаса , приправы , соль , укроп , сыр твердых сортов , сметана , помидор

яйца , сметана , овощи

листы молодой свеклы , яйца , соль , перец

яйца , молоко , помидор , листы шпината , моцарелла , соль

яйца , брокколи , сметана , соль , сода

яйца , сметана , перец сладкий , грудка куриная , зелень , рисовая мука , соевый соус , перец черный молотый

яйца , сметана , сыр твердый , масло сливочное , сухарики , орегано , зелень , соль

замороженные овощи , яйца , сыр , укроп , сметана , масло сливочное , соль , специи

Смузи: , шпинат , яблоко , банан , вода , Глазунья: , яйца , помидор , специи

мидии , шпинат измельченный замороженный , фасоль стручковая , белки яичные , куркума , сыр , специи , сухой чеснок

Потребуется: , белки яичные , молоко обезжиренное , сметана нежирная , морковь , кабачок молодой , капуста белокочанная , зелень петрушки , соль , но не увлекайтесь