перекус после зала тренировки

свекла , сыр фета , листы салата , помидоры

яйца куриные , мука , сыр , специи , соль , перец , чеснок сушеный

фарш мясной двух видов , например свинина , говядина , свинина , крупа гречневая , крупа манная , яйцо куриное , лук , чеснок , сушеная зелени , соль , специи , паприка , перец черный молотый , смесь из специй

тесто слоеное бездрожжевое , мука на подпыл , сыр имеритинский , сулугуни , яйцо куриное , яичный желток , масло сливочное

творог , сметана , банан , мед , корица

больший банан , творог , мед , кефир , две -три протеин , превратить перекус в настоящий десерт , если добавить столовую ложка какао , украсить ягоды