пп 35,087 рецептов найдено

Стандартный
Премиум поиск
31909
Кабачки в духовке #кулинарныймарафон
кабачок, чеснок, помидор, сметана
recipe-author-avatar
илюзя
Кабачки в духовке #кулинарныймарафон
31910
Тефтели на пару, как в детском садике #кулинарныймарафон
фарш, лук, яйцо, полуотваренный рис, соль, перец черный
recipe-author-avatar
Любовь Гюней
Тефтели на пару, как в детском садике #кулинарныймарафон
31911
Печень с овощами в мультиварке
печень свиная, лук, морковь, помидор, цуккини, молоко, соль, перец, петрушка, подсолнечное
recipe-author-avatar
Илона
Печень с овощами в мультиварке
31912
Треска под йогуртно-горчичным соусом
треска, натуральный йогурт, горчица в зернах, сыр твердый, помидор, соль, перец
recipe-author-avatar
Илона
Треска под йогуртно-горчичным соусом
31913
Творожная запеканка с яблоками в мультиварке
творог, яйцо, овсяных хлопьев, зеленое яблоко, курага
recipe-author-avatar
Илона
Творожная запеканка с яблоками в мультиварке
recipe-author-avatar
КОЛЛЕКЦИЯ РЕЦЕПТОВ
ПП завтраки для спортсменов
Завтрак — это основа успешного дня для любого спортсмена. Он помогает восстановить силы и зарядить организм энергией.
ПП завтраки для спортсменов
31914
Плов детский #кулинарныймарафон #ппитание
филе мяса, лук, рис, вода, чеснок, морковь, масло жидкое, куркума, лавровый лист, соль
recipe-author-avatar
илюзя
Плов детский #кулинарныймарафон #ппитание
31915
Бананово-клубничный смузи #кулинарныймарафон
банан, клубника, ванильное мороженое, молоко
recipe-author-avatar
Илона
Бананово-клубничный смузи #кулинарныймарафон
31916
Творожное парфе с бананом
творог, сметана, банан, мед, корица
recipe-author-avatar
Татьяна Карпенкова
Творожное парфе с бананом
31917
Салат «Восточная сказка»
кинзы, адыгейский сыр, огурец, помидор, масло оливковое
recipe-author-avatar
Татьяна Карпенкова
Салат «Восточная сказка»
31918
Флан из кабачков
кабачок, яйцо, йогурт, цельнозерновая мука, сыр твердый, разрыхлитель
recipe-author-avatar
Екатерина Процкая
Флан из кабачков
31919
Банановые блинчики
молоко, банан, мука - цельнозерновая, яйца, разрыхлитель
recipe-author-avatar
Tat'yana Tereshchenko
Банановые блинчики
31920
Овсяноблин
овсяные хлопья, молоко, яйцо, соль
recipe-author-avatar
Татьяна Черемшанцева
Овсяноблин

ПП, или правильное питание: пошаговые рецепты с фото

ПП, или правильное питание, это концепция питания, основанная на употреблении продуктов, обогащенных питательными веществами, витаминами и минералами, исключая или минимизируя потребление вредных продуктов, богатых жирами, сахаром, солью и химическими добавками. ПП ориентировано на поддержание здоровья, укрепление иммунитета, контроль веса и общее благополучие организма. Основные продукты, используемые в ПП, включают широкий спектр свежих овощей и фруктов, зеленых листьев, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, нежирные молочные продукты, морепродукты, мясо птицы и меньшие порции мяса, а также натуральные сладости, такие как фрукты или мед. Основное правило при составлении рациона ПП - разнообразие и умеренность. Для приготовления блюд по принципам ПП следует обращать особое внимание на методы приготовления. Рекомендуется отдавать предпочтение тушению, запеканию, варке или готовке на пару, чтобы сохранить витамины и минералы в продуктах. Избегать сильного обжаривания, жарки на большом количестве масла или жирных соусах. Важным аспектом приготовления ПП блюд является также контроль качества продуктов. Предпочтение стоит отдавать свежим овощам и фруктам, органическим продуктам, нежирным сортам мяса и птицы. Исключение из рациона или минимизация потребления быстрых углеводов, трансжиров, консервантов и красителей также является одним из важных принципов ПП. Обязательным элементом ПП блюд является баланс белков, жиров и углеводов. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию этих веществ, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования. Следует учитывать индивидуальные потребности организма, физическую активность, возраст и состояние здоровья. Рекомендуется заменять обычные продукты на аналоги с меньшим содержанием жиров, сахара и соли: использовать оливковое масло вместо животных жиров, мед вместо рафинированного сахара, цельные зерна вместо обработанной муки. Важно также следить за размерами порций и умеренностью в приеме пищи. Приготовление ПП можно разнообразить за счет добавления различных специй, трав, ароматических масел и натуральных приправ. Это позволит придать блюдам новые вкусовые оттенки, сохраняя при этом их полезные свойства и натуральный вкус. При готовке ПП рекомендуется также использовать сезонные продукты, которые содержат больше витаминов и минералов. Одним из основных принципов ПП является умеренность. Не стоит переусердствовать в ограничении себя во всем, а лучше научиться слушать свой организм, узнавать его потребности и следовать принципу "все в меру". ПП не должно быть тягостным и угнетающим, оно должно приносить удовольствие и радость от пищи. ПП - это не просто диета, это образ жизни, основанный на гармоничном сочетании разнообразных и полезных продуктов, балансе питательных веществ и умеренности в потреблении пищи. Правильное питание способствует поддержанию здоровья, хорошему самочувствию и энергичности, делает нас более продуктивными и счастливыми.