пп 35,091 рецепт найдено

Стандартный
Премиум поиск
34981
Печенье "Веган" #кулинарныймарафон
банан спелый, овсянка плющенная, изюм без косточек, орехи, клюква сушеная
recipe-author-avatar
Ольга Александрова
Печенье "Веган" #кулинарныймарафон
34982
Сырники в духовке
диетический творог, яйцо, молоко, сахар песок, рисовая мука, ваниль . я не добавила
recipe-author-avatar
Inna 🏃🏻‍♀️
Сырники в духовке
34983
Халва #кулинарныймарафон
семечки без шелухи, лен, финики, корицы, изюм, орехи, кероб
recipe-author-avatar
Наташа @Natamother
Халва #кулинарныймарафон
34984
Сырные палочки. Быстрый и вкусный рецепт
слоеное тесто, яйцо, сыр
recipe-author-avatar
Ольга
Сырные палочки. Быстрый и вкусный рецепт
34985
Салат с вареной курицей и кукурузой
куриное филе, кукурузы, помидор, салат, яйца, уксус, масло растительное, сахар, соль, перец
recipe-author-avatar
Елена Горина
Салат с вареной курицей и кукурузой
recipe-author-avatar
КОЛЛЕКЦИЯ РЕЦЕПТОВ
ПП завтраки для спортсменов
Завтрак — это основа успешного дня для любого спортсмена. Он помогает восстановить силы и зарядить организм энергией.
ПП завтраки для спортсменов
34986
Ореховые тарталетки
орех грецкий, яйцо, только белок, овсяная мука, соль, крем - творог, банан, ванилин, мед, клубника, желатин
recipe-author-avatar
Наташа @Natamother
Ореховые тарталетки
34987
Торт со шпинатом
шпинат, овсяная мука, лимон, масло оливковое, разрыхлитель, яйца, соль, ложка меда, ванилин, крем, банан, творог, клубника, мед
recipe-author-avatar
Наташа @Natamother
Торт со шпинатом
34988
Творожная запеканка "Стройняшка"
творог, ягкий творожок, яйца, сахарозаменитель, рисовая мука, изюм, черника, масло оливковое, разрыхлитель
recipe-author-avatar
Наталья Макеева
Творожная запеканка "Стройняшка"
34989
Мягкое яблочное печенье
яблоко, мука цельнозерновая, йогурт не жирный, яйца, разрыхлитель, сахар, корица, орех грецкий
recipe-author-avatar
Яна-И-Дима Макаровы
Мягкое яблочное печенье
34990
Судак с грейпфрутом и овощным салатом
судак, специи, грейпфрут, масло растительное, соль, Для салата:, руккола, томаты черри, перец болгарский
recipe-author-avatar
Ксения13
Судак с грейпфрутом и овощным салатом
34991
Овощной салат
листы салата, черри, редис, соль, натуральный йогурт, консервированный горошек
recipe-author-avatar
Анжела Плешкова 💋👩🏻‍🍳
Овощной салат
34992
Гречка с курочкой в духовке 🍗
курица, гречка, соль, перец черный молотый, перец черный, перец красный, куркума, карри, вода кипяченная
recipe-author-avatar
Арина Новомирская
Гречка с курочкой в духовке 🍗

ПП, или правильное питание: пошаговые рецепты с фото

ПП, или правильное питание, это концепция питания, основанная на употреблении продуктов, обогащенных питательными веществами, витаминами и минералами, исключая или минимизируя потребление вредных продуктов, богатых жирами, сахаром, солью и химическими добавками. ПП ориентировано на поддержание здоровья, укрепление иммунитета, контроль веса и общее благополучие организма. Основные продукты, используемые в ПП, включают широкий спектр свежих овощей и фруктов, зеленых листьев, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, нежирные молочные продукты, морепродукты, мясо птицы и меньшие порции мяса, а также натуральные сладости, такие как фрукты или мед. Основное правило при составлении рациона ПП - разнообразие и умеренность. Для приготовления блюд по принципам ПП следует обращать особое внимание на методы приготовления. Рекомендуется отдавать предпочтение тушению, запеканию, варке или готовке на пару, чтобы сохранить витамины и минералы в продуктах. Избегать сильного обжаривания, жарки на большом количестве масла или жирных соусах. Важным аспектом приготовления ПП блюд является также контроль качества продуктов. Предпочтение стоит отдавать свежим овощам и фруктам, органическим продуктам, нежирным сортам мяса и птицы. Исключение из рациона или минимизация потребления быстрых углеводов, трансжиров, консервантов и красителей также является одним из важных принципов ПП. Обязательным элементом ПП блюд является баланс белков, жиров и углеводов. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию этих веществ, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования. Следует учитывать индивидуальные потребности организма, физическую активность, возраст и состояние здоровья. Рекомендуется заменять обычные продукты на аналоги с меньшим содержанием жиров, сахара и соли: использовать оливковое масло вместо животных жиров, мед вместо рафинированного сахара, цельные зерна вместо обработанной муки. Важно также следить за размерами порций и умеренностью в приеме пищи. Приготовление ПП можно разнообразить за счет добавления различных специй, трав, ароматических масел и натуральных приправ. Это позволит придать блюдам новые вкусовые оттенки, сохраняя при этом их полезные свойства и натуральный вкус. При готовке ПП рекомендуется также использовать сезонные продукты, которые содержат больше витаминов и минералов. Одним из основных принципов ПП является умеренность. Не стоит переусердствовать в ограничении себя во всем, а лучше научиться слушать свой организм, узнавать его потребности и следовать принципу "все в меру". ПП не должно быть тягостным и угнетающим, оно должно приносить удовольствие и радость от пищи. ПП - это не просто диета, это образ жизни, основанный на гармоничном сочетании разнообразных и полезных продуктов, балансе питательных веществ и умеренности в потреблении пищи. Правильное питание способствует поддержанию здоровья, хорошему самочувствию и энергичности, делает нас более продуктивными и счастливыми.