пп 35,091 рецепт найдено

Стандартный
Премиум поиск
34969
Панкейки из рисовой муки
яйца, рисовая мука, мягкий творог, молоко, разрыхлитель, подсластитель
recipe-author-avatar
Илона
Панкейки из рисовой муки
34970
Тушеная стручковая фасоль с брокколи. #кулинарныймарафон
стручковая фасоль, брокколи, чеснок, яйцо
recipe-author-avatar
Кристина Мелкумян
Тушеная стручковая фасоль с брокколи. #кулинарныймарафон
34971
Курица с овощами
филе куриное, стручковая фасоль, морковь, лук, перец болгарский, соевый соус, овощи
recipe-author-avatar
Ольга
Курица с овощами
34972
Салат для Ульяны #кулинарныймарафон
помидорка черя, огурцы, булгур, укроп, масло оливковое, соль
recipe-author-avatar
Людмила Андронова
Салат для Ульяны #кулинарныймарафон
34973
Запеканка в сочетании с апельсином и шоколадом, это 💣
творог, апельсин, молоко, яйца, манная крупа, шоколад, подсластитель тут сахара
recipe-author-avatar
Aliona Chinah
Запеканка в сочетании с апельсином и шоколадом, это 💣
recipe-author-avatar
КОЛЛЕКЦИЯ РЕЦЕПТОВ
ПП завтраки для спортсменов
Завтрак — это основа успешного дня для любого спортсмена. Он помогает восстановить силы и зарядить организм энергией.
ПП завтраки для спортсменов
34974
Куриные рулетики с овощами и грибами под клюквенным соусом
грудка куриная, кабачок, перец сладкий, шампиньоны, сыр любого, клюква, крахмал любого, специи, чеснок, курага, чернослив, сахар, зелень
recipe-author-avatar
Ната
Куриные рулетики с овощами и грибами под клюквенным соусом
34975
Клубничная галета 🍓🍓🍓
мука пшеничная, масло сливочное, сахар, разрыхлитель, вода, спелая клубника
recipe-author-avatar
Aliona Chinah
Клубничная галета 🍓🍓🍓
34976
Творожное лакомство
творог обезжиренный, яичный белок, курага, чернослив
recipe-author-avatar
Кристина Мелкумян
Творожное лакомство
34977
Овощное рагу с мясом в рукаве
свинина, картофель клубней, кабачок, баклажан, перец болгарский, сельдерей, чеснок, укроп, лук зеленый, соль, перец, хмели-сунели, помидоры, шампиньоны
recipe-author-avatar
Галина Дзюбинская
Овощное рагу с мясом в рукаве
34978
Филе индейки с овощным салатом
филе индейки, сок лимона, горчица зерновая, соевый соус, паприка, прованские травы, помидор, огурец, редис, зелень, лимонный сок, масло оливковое
recipe-author-avatar
Ната
Филе индейки с овощным салатом
34979
"Ромовые конфеты" #кулинарныймарафон
На 120 конфет примерно нам понадобиться :, темный шоколад, масло сливочное, сахарная пудра, миндальная мука, пергамент, ром
recipe-author-avatar
Maria
"Ромовые конфеты" #кулинарныймарафон
34980
Мокко-овсянка в банке
овсяных хлопьев, молоко, обычный йогурт без добавок, мед, какао-порошок, растворимый кофе
recipe-author-avatar
Ниночка
Мокко-овсянка в банке

ПП, или правильное питание: пошаговые рецепты с фото

ПП, или правильное питание, это концепция питания, основанная на употреблении продуктов, обогащенных питательными веществами, витаминами и минералами, исключая или минимизируя потребление вредных продуктов, богатых жирами, сахаром, солью и химическими добавками. ПП ориентировано на поддержание здоровья, укрепление иммунитета, контроль веса и общее благополучие организма. Основные продукты, используемые в ПП, включают широкий спектр свежих овощей и фруктов, зеленых листьев, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, нежирные молочные продукты, морепродукты, мясо птицы и меньшие порции мяса, а также натуральные сладости, такие как фрукты или мед. Основное правило при составлении рациона ПП - разнообразие и умеренность. Для приготовления блюд по принципам ПП следует обращать особое внимание на методы приготовления. Рекомендуется отдавать предпочтение тушению, запеканию, варке или готовке на пару, чтобы сохранить витамины и минералы в продуктах. Избегать сильного обжаривания, жарки на большом количестве масла или жирных соусах. Важным аспектом приготовления ПП блюд является также контроль качества продуктов. Предпочтение стоит отдавать свежим овощам и фруктам, органическим продуктам, нежирным сортам мяса и птицы. Исключение из рациона или минимизация потребления быстрых углеводов, трансжиров, консервантов и красителей также является одним из важных принципов ПП. Обязательным элементом ПП блюд является баланс белков, жиров и углеводов. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию этих веществ, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования. Следует учитывать индивидуальные потребности организма, физическую активность, возраст и состояние здоровья. Рекомендуется заменять обычные продукты на аналоги с меньшим содержанием жиров, сахара и соли: использовать оливковое масло вместо животных жиров, мед вместо рафинированного сахара, цельные зерна вместо обработанной муки. Важно также следить за размерами порций и умеренностью в приеме пищи. Приготовление ПП можно разнообразить за счет добавления различных специй, трав, ароматических масел и натуральных приправ. Это позволит придать блюдам новые вкусовые оттенки, сохраняя при этом их полезные свойства и натуральный вкус. При готовке ПП рекомендуется также использовать сезонные продукты, которые содержат больше витаминов и минералов. Одним из основных принципов ПП является умеренность. Не стоит переусердствовать в ограничении себя во всем, а лучше научиться слушать свой организм, узнавать его потребности и следовать принципу "все в меру". ПП не должно быть тягостным и угнетающим, оно должно приносить удовольствие и радость от пищи. ПП - это не просто диета, это образ жизни, основанный на гармоничном сочетании разнообразных и полезных продуктов, балансе питательных веществ и умеренности в потреблении пищи. Правильное питание способствует поддержанию здоровья, хорошему самочувствию и энергичности, делает нас более продуктивными и счастливыми.