Пп ужин - рецепты с фото

6,929 рецептов найдено
Стандартный
Премиум поиск
award-icon award-icon award-icon award-icon
Омлет с карбонадом и перцем
яйца, карбонад, перец сладкий, укроп, соль, специи
recipe-author-avatar
🇷🇺 Ольга Бородина
Омлет с карбонадом и перцем
award-icon award-icon award-icon award-icon
Оладьи с "сюрпризом"
капуста, лук, яйцо, творог, кефир, мука, сода, соль
recipe-author-avatar
Маришка
Оладьи с "сюрпризом"
award-icon award-icon award-icon award-icon
Котлетки в духовке
фарш свиной, лук, соль, перец, прованские травы, чеснок, вода, яйца
recipe-author-avatar
Светлана Трембова 🏃‍♂️
Котлетки в духовке
award-icon award-icon award-icon award-icon
Скумбрия запеченная на овощах🔥🔥🔥
скумбрия, кабачок, помидор, перец сладкий, соевый соус, чеснок, базилик
recipe-author-avatar
Оксана Прядко 🌱🌳
Скумбрия запеченная на овощах🔥🔥🔥
award-icon award-icon award-icon award-icon
Салат из индейки с запечеными овощами
филе индейки, баклажаны, помидоры черри, йогурт натуральный, руккола, соль, масло оливковое
recipe-author-avatar
Марина Александрова
Салат из индейки с запечеными овощами
recipe-author-avatar
КОЛЛЕКЦИЯ РЕЦЕПТОВ
ПП завтраки для спортсменов
Завтрак — это основа успешного дня для любого спортсмена. Он помогает восстановить силы и зарядить организм энергией.
ПП завтраки для спортсменов
award-icon award-icon award-icon award-icon
Запечённые яблоки с начинкой 🍏🍎🍏
яблоко, творог, грецкое ореха, мед
recipe-author-avatar
Юлия Гольцова 👩🏻‍🍳
Запечённые яблоки с начинкой 🍏🍎🍏
award-icon award-icon award-icon award-icon
Салат "Светофор" 🚦
свежий огурец, свежий помидор, свежая тыква, масло льняное, соевый соус, обжаренный кунжут, капуста пекинская
recipe-author-avatar
Ирина Мысина ✈ Амбассадор
Салат "Светофор" 🚦
award-icon award-icon award-icon award-icon
"Куриные тефтели в сметанном соусе"
фарш куриный, лук, морковь, помидор, чеснок, консервированная красная фасоль, сметана, зелень, специи
recipe-author-avatar
Юлиана Саттарова
"Куриные тефтели в сметанном соусе"
award-icon award-icon award-icon award-icon
🥙 Боул с курицей и булгуром
булгур в сухом виде, грудка куриная, перец болгарский, баклажан, томаты, специи, зелень, масло растительное
recipe-author-avatar
Наталия Вертинская
🥙 Боул с курицей и булгуром
award-icon award-icon award-icon award-icon
Открытые пирожки с индейкой и грибами
цельнозерновая мука, сметана, соль, разрыхлитель по вашему усмотрению, филе птицы, шампиньоны, лук, яйцо, яичный желток, сыр
recipe-author-avatar
Анна Евсейчик
Открытые пирожки с индейкой и грибами
award-icon award-icon award-icon award-icon
Каша овсяная с ягодами
хлопья овсяные, молоко, вода, сахар, соль, масло сливочное
recipe-author-avatar
Irina Raninen
Каша овсяная с ягодами
award-icon award-icon award-icon award-icon
Суши-салат
сыр тофу, бурый рис, авокадо, сельдерей, морковь, перец болгарский, огурец, шпинат, соевый соус, рисовый уксус, кунжутное масло, молотый сушёный имбирь, арахисовая паста, имбирь маринованный, лук зеленый, кунжут
recipe-author-avatar
Ирина Семененко
Суши-салат

Полезные ужины: разнообразие блюд и советы по их приготовлению

Ужин является важным приемом пищи, завершающим дневной рацион. Правильно подобранные продукты и блюда могут способствовать улучшению сна, нормализации пищеварительной системы и даже снижению веса. Но часто мы сталкиваемся с проблемой выбора: как приготовить ужин, чтобы он был одновременно полезным и вкусным? ПП (правильное питание) – это концепция, основанная на употреблении здоровой и сбалансированной пищи. Оно предполагает выбор продуктов, богатых витаминами, минералами, клетчаткой и белками, а также ограничение потребления жиров, сахара и соли. Такой подход позволяет поддерживать здоровье и оптимальный вес. ПП ужины обладают рядом преимуществ: 1. Способствуют спокойному сну: легкая и питательная пища помогает снизить уровень стресса и улучшить качество сна. 2. Поддерживают пищеварение: правильно подобранные продукты способствуют нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта. 3. Помогают контролировать вес: низкокалорийные и сбалансированные блюда помогают избегать избытка калорий перед сном. 4. Улучшают настроение: правильная диета способствует выделению эндорфинов, что положительно влияет на эмоциональное состояние. Принципы ПП ужинов включают следующие аспекты: Баланс питательных веществ: ужин должен включать белки, углеводы и полезные жиры в правильном соотношении. Свежесть и качество продуктов: выбирайте свежие, органические продукты без добавок и консервантов. Разнообразие: старайтесь каждый день менять блюда, чтобы получать различные витамины и минералы. Индивидуальный подход: учитывайте свои личные предпочтения и потребности организма. Блюда для ПП ужинов Рыба на пару с овощами. Рыба – отличный источник белка и незаменимых жирных кислот. Паровая обработка позволяет сохранить все полезные вещества. Дополните ее свежими или приготовленными на пару овощами. Курица с овощным салатом. Курица – это легкоусвояемый белок, который помогает поддерживать мышцы. Салат из свежих овощей обеспечит организм витаминами и клетчаткой. Вегетарианская лазанья. Вегетарианская лазанья с использованием овощей, бобовых и цельнозерновой пасты – это сытное и питательное блюдо, богатое белками и клетчаткой. Овощной суп с киноа. Легкий овощной суп с добавлением киноа – это отличное решение для тех, кто хочет избежать тяжелых блюд перед сном. Киноа содержит много белка и сложных углеводов. Творог с ягодами и орехами. Творог – это источник белка и кальция. Добавление ягод и орехов обогащает блюдо витаминами и антиоксидантами. Зеленый салат с тунцом. Зеленый салат с тунцом – это легкое и питательное блюдо, богатое белком и витаминами. Тунец можно заменить на другую рыбу или курицу. Греческий салат с фетой. Греческий салат с фетой – это классическое блюдо, богатое белками, витаминами и полезными жирами. Лосось с овощами на гриле. Лосось, приготовленный на гриле, содержит омега-3 жирные кислоты, которые важны для здоровья сердца. Овощи на гриле – это отличный гарнир, богатый клетчаткой. Шампиньоны, фаршированные овощами. Шампиньоны, фаршированные овощами, – это оригинальное и полезное блюдо, которое можно подавать как горячим, так и холодным. Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия каждого человека. Важно понимать, что выбор правильных продуктов и их грамотное сочетание не только способствуют хорошему самочувствию, но и помогают контролировать вес, улучшать настроение и повышать общий жизненный тонус. Не забывайте, что ПП завтраки и ужины должны быть разнообразными и включать в себя все необходимые питательные вещества: белки, углеводы, полезные жиры, витамины и минералы. Планирование меню заранее, использование свежих и качественных продуктов, а также эксперименты с новыми рецептами помогут вам создать сбалансированный и вкусный рацион. Важно помнить, что правильное питание – это не только набор определенных блюд, но и образ жизни, который требует осознанного подхода и постоянства. Начинайте свой день с правильного завтрака и заканчивайте его полезным ужином, и вы заметите, как ваше здоровье и самочувствие начнут улучшаться.