пп 35,092 рецепта найдено

Стандартный
Премиум поиск
34897
Крем-суп из брокколи
брокколи, грудка куриная, соль, специи, сметана
recipe-author-avatar
Анастасия Микулич
Крем-суп из брокколи
34898
Щука под сыром
щука, сыр российский, масло сливочное, соль, перец, сок лимона
recipe-author-avatar
Руслана Быстрова
Щука под сыром
34899
Перчики на завтрак
перец болгарский, творог, яйца, соль, перец, сыр
recipe-author-avatar
Катерина Ильина 🏃‍♂️
Перчики на завтрак
34900
Печенье овсяное
яйцо, мед, масло сливочное, овсяная мука
recipe-author-avatar
Татьяна Буюн
Печенье овсяное
34901
Блинный торт Тирамису
Для блинов:, яйца, рисовая мука, молоко, крепкий кофе, кокосовое масло, сода, подсластитель, соль, Для крема:, мягкий творог, сыр сливочный, стружка горького шоколада, какао
recipe-author-avatar
Екатерина
Блинный торт Тирамису
recipe-author-avatar
КОЛЛЕКЦИЯ РЕЦЕПТОВ
ПП завтраки для спортсменов
Завтрак — это основа успешного дня для любого спортсмена. Он помогает восстановить силы и зарядить организм энергией.
ПП завтраки для спортсменов
34902
Открытый пирог с ягодами к утреннему кофе
хлопья овсяные долгой варки, мука кукурузная, йогурт питьевой, малиновый, тесто, вишня свежая без косточки, смородина черная, крахмал, сахар
recipe-author-avatar
Galina_Tarn
Открытый пирог с ягодами к утреннему кофе
34903
Низкокалорийный хачапури
творог, мука, яйца, сыр сулугуни
recipe-author-avatar
Алена Воробьева
Низкокалорийный хачапури
34904
Маковый пирог
Для основы:, творог обезжиреный, яйцо, мука кукурузная, разрыхлитель, подсластитель, Для начинки:, молоко, мак, крахмал кукурузный, ваниль, желатин быстр . раст
recipe-author-avatar
Кристина Безридная
Маковый пирог
34905
Сосиски в кляре
Для кляра:, яйца, соль, молоко, мука, сосиски, масло растительное, шпажки
recipe-author-avatar
Юлия Шейкина
Сосиски в кляре
34906
Рулет "нежность"
лаваш, зелень салата, укроп, яйца вареные, крабовое мясо, греческий йогурт, чеснок
recipe-author-avatar
Анна Сафонова
Рулет "нежность"
34907
Курочка жареная ❤
куриный окорок, специи, соль, масло, лимонный сок
recipe-author-avatar
Анастасия Микулич
Курочка жареная ❤
34908
Оладьи с яблочной начинкой
мука рисовая, кефир, яйцо, подсластитель, соль, яблоко
recipe-author-avatar
Кристина Безридная
Оладьи с яблочной начинкой

ПП, или правильное питание: пошаговые рецепты с фото

ПП, или правильное питание, это концепция питания, основанная на употреблении продуктов, обогащенных питательными веществами, витаминами и минералами, исключая или минимизируя потребление вредных продуктов, богатых жирами, сахаром, солью и химическими добавками. ПП ориентировано на поддержание здоровья, укрепление иммунитета, контроль веса и общее благополучие организма. Основные продукты, используемые в ПП, включают широкий спектр свежих овощей и фруктов, зеленых листьев, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, нежирные молочные продукты, морепродукты, мясо птицы и меньшие порции мяса, а также натуральные сладости, такие как фрукты или мед. Основное правило при составлении рациона ПП - разнообразие и умеренность. Для приготовления блюд по принципам ПП следует обращать особое внимание на методы приготовления. Рекомендуется отдавать предпочтение тушению, запеканию, варке или готовке на пару, чтобы сохранить витамины и минералы в продуктах. Избегать сильного обжаривания, жарки на большом количестве масла или жирных соусах. Важным аспектом приготовления ПП блюд является также контроль качества продуктов. Предпочтение стоит отдавать свежим овощам и фруктам, органическим продуктам, нежирным сортам мяса и птицы. Исключение из рациона или минимизация потребления быстрых углеводов, трансжиров, консервантов и красителей также является одним из важных принципов ПП. Обязательным элементом ПП блюд является баланс белков, жиров и углеводов. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию этих веществ, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования. Следует учитывать индивидуальные потребности организма, физическую активность, возраст и состояние здоровья. Рекомендуется заменять обычные продукты на аналоги с меньшим содержанием жиров, сахара и соли: использовать оливковое масло вместо животных жиров, мед вместо рафинированного сахара, цельные зерна вместо обработанной муки. Важно также следить за размерами порций и умеренностью в приеме пищи. Приготовление ПП можно разнообразить за счет добавления различных специй, трав, ароматических масел и натуральных приправ. Это позволит придать блюдам новые вкусовые оттенки, сохраняя при этом их полезные свойства и натуральный вкус. При готовке ПП рекомендуется также использовать сезонные продукты, которые содержат больше витаминов и минералов. Одним из основных принципов ПП является умеренность. Не стоит переусердствовать в ограничении себя во всем, а лучше научиться слушать свой организм, узнавать его потребности и следовать принципу "все в меру". ПП не должно быть тягостным и угнетающим, оно должно приносить удовольствие и радость от пищи. ПП - это не просто диета, это образ жизни, основанный на гармоничном сочетании разнообразных и полезных продуктов, балансе питательных веществ и умеренности в потреблении пищи. Правильное питание способствует поддержанию здоровья, хорошему самочувствию и энергичности, делает нас более продуктивными и счастливыми.